金秋，青岛。2015世界休闲体育大会第四届全国全民健身操舞大赛总决赛现场，被誉为“舞林高手”、“军校女汉子”的杨婕教员带领装甲兵工程学院健美操队，一举摘得所在组别的一等奖。

    成功的背后浸透着奋斗的汗水。当得知全国健美操比赛北京赛区即将开赛，杨婕便筹划着从3000多名学员中招募学员组建健美操队参加比赛。量身高、测体重、拼颜值……可看着眼前五大三粗的“军校硬汉”，杨婕还是犯了难。健美操是综合性体育项目，研究动作规范、队形变换整齐多样、以及动作的表现力。杨婕精挑细选了8人，她决心把这一群连劈叉都完成不了的“僵尸先生”打造成舞林高手！

    由于严谨正规的队列动作已内化于学员心中，队员们暴露出了表现力差、协调性低等严重缺陷。队员们动作死板僵硬，她就耐心地从芭蕾的基础动作开始教，压膝盖、拉韧带、单蹲腿……往复训练，一练就是4个小时。杨婕凭借着多次获得全国健美操大奖的经验，她总结出了“深压腿、浅呼吸、稍用力”的训练口诀；为了解决队员表情不够丰富的问题，他们对着镜子练表情；为了解决队员上体不够正直的问题，她让队员靠着墙根顶木碗……

    从此，队员们时刻绷紧神经，一遍遍的训练，一次次的磨合，一天天压腿压肩时隐忍的剧痛，仅舞蹈动作就练了一个月。

    天道酬勤。他们以北京分赛区特等奖晋级全国总决赛。

    更高的目标奋进意味着更高的标准。忙完一天的训练，杨婕回到办公室，开始了新一轮的战斗。桌案上厚厚的笔记本上记录着每一名队员在训练中出现的动作误区、参考解决方案以及第二天的专项训练计划，多达100多页……

    “有一次杨教员为了解决队员们的协同上的问题，从下午4点到晚上11点多，不停地做示范，甚至给每个人都画好了‘路线图’、并准确标定每个人所处的位置及相应表情……水米未进的她因低血糖晕倒在舞台边。”谈及此事队员何鑫的眼眶竟湿了。

    经过3个多月的严抓细抠，他们逐步成长为优秀的舞者。

    千锤百炼，亮剑终有时。面对高手如林的赛场，他们从容参赛，激情演绎，终于他们以矫健的身姿，刚劲的动作，整齐的队形变换和一股股充满青春活力，而荣获一等奖。

    凯旋后的杨婕回到家中已是凌晨，看着熟睡在中还挂着泪珠3岁的女儿，她印下一个歉意的吻……

    “如何将健美操融入军事训练”，灯下杨婕脑中又开始在琢磨事了。