预防疾病还是要从自身体质管理入手，从饮食调整的角度，不妨试试“食菌生活”，多吃一些菌类食物。多吃菌类食物，是因为不生病的身体还是要从肠道开始。多吃菌类食物有助消化吸收、利于调整肠道环境、提高免疫力。另外，多食菌类还能够放松心情，因为菌类中含有γ-氨基丁酸，它是氨基酸的一种，能够抑制焦虑和神经紧张，进而放松心情。

    下面为大家推荐几款蘑菇食谱：

    美肌白蘑菇浓汤将分成小盒装的白蘑菇切成2—3公分的段，加上一把芦笋、200毫升水、40克麦片放入锅中炖煮一会儿，半熟后倒入200毫升牛奶使麦片融化，煮至食材烂糊后加入少量食盐、胡椒粉调味后即可食用。

    白蘑菇中含有丰富的B族维生素，芦笋中含有有助抗氧化和帮助胶原蛋白形成的维生素C，加上对肠道有益的牛奶，不但能够让肠道舒适，美肤效果更是出类拔萃，而且营养也平衡而丰富。

    蘑菇杂煮这是一款非常简单的食谱。将白蘑菇、玉蕈、杏鲍菇等不同种类的菇类400克，加上洋葱一个、生姜适量用食用油翻炒，待蘑菇表面显出颜色后，加三大勺醋、小半勺食盐、少量胡椒均匀翻炒，加盖用中火炖煮5—6分钟，最后用七味辣椒粉调味后即可食用。