5月6日，人们迎来了今年夏天的第一个节气——立夏。进入这个时节，人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。

    中医认为，心主血脉，藏神，主神志，其华在面。《灵枢·邪客》言“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”。中医五行学说认为，心为火脏，且对应为夏季，火热为夏季的主气，易伤津耗气、干扰心神，故易出现中暑神昏、心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等表现。因此，夏季养生重养心，养心可以定神志、和血脉、调心神，使精神、行为如常，从而安然度夏。

    苦味泄心

    中医五行学说认为，心脏五味应苦，故苦味食物可养心益智、清心泄火。苦瓜、苦荞麦、竹笋、荸荠等，可作为日常食物，或佐餐服食。一些具有苦寒作用的药物如竹叶、莲心、灯芯草、连翘心等，可泡饮。

    红色补心

    心五色应赤，故赤色食物可补心。西红柿、胡萝卜、苹果、红枣、红米、红豆、动物心肝等，可作为日常食物，或佐餐服食。一些具有补血安神作用的药物，如桂圆、荔枝、大枣、当归、桑仁等，可泡饮或煮粥食。

    饮茶清心

    《本草纲目》言茶“使人神思清爽，不昏不睡”。药理研究表明，茶叶中所含的茶碱，能兴奋高级神经中枢，加快血流，清热除烦，提神醒脑。适当饮茶可清心明目，防暑降温，增进食欲，促进消化。

    笑唱舒心

    欢笑、唱歌、听音乐，可消除心理忧郁，宣畅情志，缓解压抑情绪。欢快、轻松、愉悦的气氛，可消除悲观、紧张、压抑等不良情绪反应，使心情舒畅。

    药物保心

    夏季气候炎热，出汗增多，血液黏稠度增加，易发生心脑血管病。经常心悸、气短者，可选用明党参、生晒参、黄芪、西洋参、玉竹、沙参等中药泡饮，或煮粥食，或服用含有这些药物的中成药，如黄芪口服液、生脉饮、参芪五味子片、人参健脾丸等。经常失眠多梦者，可选用桂圆、阿胶、合欢、当归、远志、灵芝等中药泡饮，或煮粥食，或服用含有这些药物的中成药，如当归补血膏、天王补心丸、阿胶补血膏、灵芝孢子粉等。经常胸闷胸痛者，可选用丹参、玫瑰、佛手、山茶花、银杏叶等中药泡饮，或煮粥食，或服用含有这些药物的中成药，如复方丹参片、丹参滴丸、鹿香保心丸、银杏叶片等。

    按摩养心

    穴位按摩可养心益神，有助睡眠。按摩养心的方法主要有以下5种：

    按压劳宫穴、内关穴和神门穴。自然握拳，中指尖下所指即劳宫穴，在手掌第二、三掌骨中间；掌侧腕横纹中点上二寸，两个筋腱之间为内关穴；掌心向前，腕横纹内端肌腱内缘凹陷中为神门穴。以上穴位均为双侧。将拇指、食指相对成钳状，对穴位进行挤压，用左手按压右侧穴位，右手按压左侧穴位，每日2次，每次10到20分钟。

    按压神阙穴。神阙穴即肚脐，每晚睡前用食指按压5到7分钟，可敛心静气、安然入睡。

    按摩双耳。先将双手摩擦发热，然后用双手掌同时轻轻揉搓耳廓2至4分钟，再用双手的拇指和食指分别揉捏耳垂2至4分钟，接着向下有节奏地反复牵拉耳垂40至50次，直到耳廓有热胀感为止。每天5至8次，可促进血液循环，养心安神。

    擦涌泉穴。失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴法治疗。两手搓热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦4次为佳。按摩涌泉穴，有助于缓解失眠和心悸症状。

    踏豆按摩法。取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，有养心安神之功，助睡眠。

    （作者系湖北省第一批知名中医、主任医师）