最近很多的研究都证明深呼吸对健康的重要性。下面向大家介绍一个简单易行的“五指呼吸”法，对缓解焦虑情绪很有效。

    放松坐立，左手手指张开, 掌心向前；用右手的食指，从左手大拇指侧手腕开始，按手的轮廓移动，先沿着拇指向上移动，同时吸气；到拇指顶端开始下行，呼气；用同样的移动和呼吸放松即上吸下呼，在食指、中指、无名指和小指上重复；到小指侧手腕处停停止，然后返回到大拇指侧手腕处，重复三遍后换右手。

    移动的速度应当配合呼吸，越慢越好，但不要屏气。开始时鼻吸口呼，慢慢转为鼻吸鼻呼。熟悉了手的动作后，可以闭起眼睛做，也可以同时放点放松的音乐。