每天吃一片维生素强身健体？

    流言：很多人都说，每天吃一片维生素可以强身健体，即使身体不缺，吃了也没害处。

    真相：维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类低分子有机化合物，在体内不能合成或合成量极微，必须由食物供给。维生素既不构成机体的组成成分，也非供能物质，然而在孕育生命及生长发育、调节人体物质代谢、维持正常生理功能、防治疾病等方面却发挥着极其重要的作用。

    维生素有很多种，每种维生素缺乏的表现都不一样。例如，维生素A缺乏会导致干燥脱屑、角膜干燥、视物不清；维生素B1缺乏会导致意识不清、神经系统疾病；维生素B2缺乏会导致结膜苍白、眼角开裂、眼睑红肿、唇红肿干裂、口角炎；维生素B6缺乏会导致唇干裂；维生素B12缺乏会导致神经炎等神经系统疾病；烟酸缺乏会导致糙皮病、皮肤菲薄、皮炎、眼角开裂、眼睑红肿、舌炎、口角炎、意识不清；叶酸缺乏会导致舌炎；维生素C缺乏会导致瘀点、瘀斑、牙龈出血；维生素K缺乏会导致瘀点、瘀斑。

    虽然缺乏维生素会导致很多症状，但维生素也不能滥用。研究发现，如果男性每天服用维生素B6补充剂超过20毫克，或者服用维生素B12超过55微克，那么他们10年后罹患肺癌的风险会增加一倍。如果他们还抽烟，那么风险会比一般人高出3～4倍。美国医学会杂志的研究成果显示，服用维生素E近7年的患者不但不能显著降低癌症和心血管疾病的风险，反而增加心衰的风险。

    综上所述，对于健康人群而言，长期大剂量服用膳食维生素制剂可能弊大于利。膳食维生素补充剂不能替代均衡饮食，也不能用来预防慢性疾病。我们应该将经常性的体育运动、以植物性食物为基础的膳食、限制乙醇摄入、禁烟与适量服用膳食维生素和矿物质补充剂相结合，以达到预防疾病、延长寿命的目的。

    安宫牛黄丸放得越久越好？

    流言：近年来，安宫牛黄丸一度被传为居家常备的养生良药，甚至有年代越久，效果越好的说法。

    真相：安宫牛黄丸是我国最负盛名的急救用药，位列凉开三宝（安宫牛黄丸、紫雪丹、至宝丹）之首。2014年，“安宫牛黄丸”的制作技艺，列在国家级非物质文化遗产代表性目录扩展项目名录的传统医药项下，受到国家的保护与利用。

    安宫牛黄丸通常放在包装精巧的药盒里，而且一盒只装一粒药丸，更让人感到它的金贵和神奇。长久以来，安宫牛黄丸作为中医最为知名的验方，对于脑血管病急性期的患者，确实具有稳定病情、促进患者后期清醒的作用，因此被广泛运用于脑卒中患者的早期治疗中。而且，这个治疗方法很少与现代医疗手段冲突，不会干预其他医疗手段的正常实施，应用不存在太多禁忌（消化道出血除外），与现代医学有较多“接触”的机会，从中受益的患者数量也较大，如此口口相传，使得安宫牛黄丸在脑血管疾病的治疗中拥有广泛的“群众基础”。

    虽然不少人对安宫牛黄丸有着特殊的感情，但它毕竟不是神药，每年依旧有大量脑卒中患者的医疗效果不理想甚至失败。一些患者常常会将原因归咎于药物质量，甚至简单得出“安宫牛黄丸放得越久越好”的错误结论。

    其实，这种说法是没有科学依据的。中药也有保质期，安宫牛黄丸属中成药，不同厂家药品说明书上的保质期短则2年，最长为5年。安宫牛黄丸中的麝香、牛黄属易挥发的芳香药，存放太久会影响疗效。

    安宫牛黄丸是好药，不是“神药”，并不是放得越久越好。用药须专业人员指导，切不可随意自行服用。

    （科学辟谣平台供稿）