养生ABC

    拇外翻是困扰很多人，尤其是女性的一种常见病。在需要长期站立，穿高跟鞋的女性身上尤为常见，患处往往疼痛难忍，重度拇外翻患者会导致无法走路。

    拇外翻就是脚上的大拇趾没和其他四趾并列往前长，而是往二拇趾的方向偏了，因为二拇趾相对于大拇趾而言，在人体的外侧，故称拇趾外翻或拇外翻。

    拇外翻主要由三个方面的原因造成，第一是遗传，有的甚至是隔代遗传；第二是足部的生物力学异常；第三是穿尖头鞋和高跟鞋。拇外翻畸形在穿鞋人群中的发病率比不穿鞋人群高15倍，紧束前足的鞋子似乎是导致拇外翻畸形的首要致病因素。

    北京中医药大学第三附属医院手足外科主任陈兆军提示，有拇外翻的情况，要避免长时间健走，并且，不要过度按压自己的脚部。轻微拇外翻患者，可以用一根皮筋套在两个脚的大拇趾上，向外侧抻拉。重度拇外翻患者，要尽快去医院就诊。另外，赤足行走和后跟离地站立锻炼前足的肌力可有效预防拇外翻。 

    （易可）