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    科技日报讯 （记者李颖）“办公室微运动”吃动平衡走向健康项目在2014年推出的系列上班族健身操，主要针对现在职业人群工作繁忙，没有整块的时间进行锻炼，也没有特别大的空间或者专门的健身场地，专门设计在工作间隙就可以进行锻炼的活动方式。在8月21日的第三届中国健康生活方式大会上发布了《办公室微运动（第二季）》。

    相关数据显示，世界卫生组织将缺乏身体活动看作全球第四大死亡风险因素，造成约6%的死亡，其风险水平与高血糖相同，仅次于高血压和烟草使用。运动不足会造成能量摄入大于能量消耗，这是导致超重和肥胖的主要原因，并非某种单一食物所导致。而据中国慢性病及其危险因素监测显示，2010年我国成年人的经常锻炼率仅为11.9%，其中青壮年经常锻炼的人数比例更低。

    “在倡导健康生活方式方面，我们需要更多的在理念的基础上教给大家更多的技能和技巧，让大家能够动起来，并且能够享受运动带来的乐趣”。“办公室微运动”国家体育总局体育科学研究所王梅研究员表示，就算是在这样一个狭小的空间之内，你依然可以用8—10分钟的时间，使你的身体得到锻炼，是非常适宜的上班族健身的技能技巧。

    王梅建议最好是长时间的中小强度运动，最好每天45分钟至1个小时的有氧运动，比如慢跑、游泳等。此外，配合做一些力量训练，起到塑形和增加肌肉、强壮骨骼的作用。

    “吃动平衡走向健康”项目是国家卫生计生委、中国记协推出、可口可乐支持的健康生活方式倡导战略平台，以应对运动不足给大众健康带来的威胁。至今已持续6年的时间，覆盖全国30多个省市，累计开展近300场的大众健康走活动以及近百场的健康知识共享会。