20天超长待机的中伏刚过完一周。当前我国大部分地区高温湿热，公众尤其要注意降暑防病。

    首都医科大学附属北京中医医院主任医师李焕芹在接受科普时报记者采访时表示，天气闷热、空气湿度高、含氧量降低，老年人、儿童和体虚气弱的人群最容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状，所以应尽量少出门，即使出门也尽量避开高温时段，不要长时间暴露在阳光下。

    外出时，可采取防晒措施，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分和电解质，也可适当饮用绿豆汤或荷叶粥。

    在高温湿热的三伏天，我们还要注意防范“三病”。

    一防中暑。中暑并非高温下剧烈运动才会发生，老年人、婴儿、孕产妇等体质稍弱人群尤其要注意。

    二防腹泻。一方面，贪凉饮冷会导致脾胃虚寒；另一方面，暑湿过盛，损伤脾气，将导致湿浊内盛。“饮食要以清淡和易消化的食物为主，补充优质蛋白质，吃点绿豆、莲子等清热解暑食物，适当食用生姜、陈皮，有助于调整脾胃功能。”李焕芹说。

    三防热中风。中伏期间，人体出汗较多，容易脱水，水分补充不足时，会因血容量不足和血液黏稠而诱发缺血性脑中风。老年人和有心脑血管病变的人群要特别注意。