科普一下

    近日，“老寒腿不是冻出来的毛病”话题冲上热搜，引发关注。不少网友表示“颠覆了自己的传统认知”。那么，老寒腿的病根儿在哪？如何减少患老寒腿的几率？科普时报记者为此采访了四川大学华西医院西藏成办分院骨科副主任医师李浪。

    病因是关节软骨老化与磨损

    李浪介绍，专业医学名词中并不存在“老寒腿”一词，医学上准确的叫法是膝关节骨性关节炎。有膝关节骨性关节炎的患者，每当遇到阴雨天气或者气温骤降时，膝关节就会不受控制地疼痛，导致很多人误以为这个疾病的病因是寒冷。但其实，寒冷不是导致膝关节骨性节炎的直接原因。

    骨性关节炎的病因是关节软骨老化与磨损，目前认为，衰老、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。比如超重让膝关节负重增加，软骨磨损的机率增大；经常穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤也很大；久坐不动也是“膝盖杀手”，会导致下肢血液循环不良、代谢减慢、关节腔滑液分泌减少，从而增加下肢关节损伤的风险。受寒和骨性关节炎之间虽然没有直接关系，但是寒冷的确会加重骨性关节炎的症状。

    生活中，如果出现遇寒后膝关节疼痛加重，膝关节有弹响，坐凳子后站起困难，蹲下起不来、起来后蹲不下，以及膝关节逐渐出现“O形腿”或“X形腿”这些症状，就要警惕膝关节骨性关节炎了。

    保暖、减负，选择适宜的运动

    生活中如何预防和减轻膝关节骨性关节炎的症状呢？李浪强调，首先是要保暖，夏天不要光着膝盖吹冷气，秋冬季节穿上秋裤和护膝，加强膝关节保暖，从而缓解膝关节疼痛。

    另外，更重要的一点是要保持健康体重，给膝关节“减负”。同时，建议减少或避免深蹲、半蹲、爬山、上下楼梯等运动，尽量用座便器上厕所、坐凳子做家务。

    在健身方面，可以参加游泳、骑自行车、平地快走等对膝关节较友好的运动，仰卧抬腿锻炼下肢肌力。如果是跑步，最好每次不要超过30分钟，以平地、低强度慢跑为主。如果出现疼痛要及时休息，直到疼痛缓解再恢复运动。

    当然，并非所有的腿疼都是“老寒腿”，类风湿性关节炎、椎间盘突出等疾病也会导致腿疼，因此一旦出现腿疼的症状，建议尽快到正规医院去诊断治疗。