出游提示

    国庆中秋超长假期来临，打算外出游玩的您做好防晒了吗？

    外出游玩，防晒必不可少。过度的日光暴露不仅会导致皮肤老化，影响容貌，还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病。

    什么是“ABC”原则

    A（Avoid）即规避性防晒。不被晒到就是最好的防晒。上午10点至下午4点，是一天中紫外线最强的时候，要尽量避免该时段在阳光下活动。

    B（Block）即遮挡性防晒。最有效的防晒莫过于硬防晒。无法避免在上述时段外出时，应选择遮阳伞、太阳帽等可直接遮挡日光的织物产品。

    织纱密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。防晒衣建议选购紫外线防护系数（UPF）大于40、UVA透过率小于5%标识的织物产品；防晒伞在此基础上添加防晒涂层，遮挡效果会更佳；太阳帽的帽檐边长最好在7.5厘米以上。

    C（Cream）即涂抹防晒霜。当前两者无法实施或保护不充分时，我们可外涂防晒霜。市售防晒霜均标注日光防护系数（SPF）及UVA防晒系数（PA）。在选用合适防晒指数的前提下，防晒霜的使用必须注意“提前涂、足量涂、多补涂”，即出门前15到20分钟涂抹足量防晒霜，户外或汗出较多时需2到3小时补涂一次。

    晒伤后如何修复

    皮肤暴露于过强或过久的日光照射后，出现的红斑、水肿、脱皮，甚至水疱、大疱等损伤反应，中医称为“日晒疮”。出现日晒疮后该如何修复呢？

    72小时内如有红斑肿胀，应行局部冷敷，可采用生理盐水、矿泉水、普通补水面膜等进行降温舒缓，冷敷后涂抹保湿乳液，帮助皮肤屏障修复；如出现水疱，应尽量保持水疱完整，及时就医；如局部瘙痒、疼痛严重，可短时间使用糖皮质激素，并对症口服止痛、抗组胺止痒药物；如出现明显的色素沉着斑，可在保湿修复的基础上外用含熊果苷、烟酰胺、维生素C等美白成分的医学护肤品帮助改善；1个月后皮肤色素沉着斑如未消失，可到皮肤科评估皮肤状态，采取光子嫩肤、皮秒激光等光电手段美白祛斑。

    此外，可在中医指导下，服用清热解毒、凉血消斑药物。同时，可选取特色中药制剂外用，以凉血解毒、保湿修复。

    需要注意的是，出现晒伤时，要避免冰敷或过度清洗；出现水疱时避免自行处理，以防发生感染；皮肤屏障功能未恢复前，应避免使用美白类、剥脱角质类功效性产品及光电治疗。

    （作者系成都中医药大学附属医院皮肤科医师）