7月11日是今年入伏第一天，意味着迎来了今年最热的一段时间。酷暑三伏，赤日炎炎，此时天阳下济，地热上蒸，雨水不断，外界气温高，气压低，空气湿度大，而人体新陈代谢加快，出汗增多，睡眠及饮食减少，以致抵抗力下降。如同三九一样，三伏也是健康的关口，稍有不慎，即会生病。对老弱病残来说，三伏甚至可危及生命，故要格外小心，加强以下“四防”。

    防中暑

    伏天阳气鼎盛，气候炎热为四季之最。在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，极易因体温调节失衡而发生中暑。因此，要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应备好遮阳伞、帽、太阳镜，中午要保证午睡。

    伏天要及时补充水分，正确的方法是经常、主动、少量地饮水，不要等口渴了再喝，也不可一次暴饮。宜多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤以及各种清凉饮料。

    若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速至阴凉通风处，解开衣服，冷敷头部，并服用人丹、十滴水等解暑药。遇有中暑昏倒者，须立即进行现场抢救，并拨打120急救。

    防受寒

    在暑热蒸腾的伏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，在预防中暑的同时，切莫贪凉过度，不然会走向另一个极端，引起感冒。

    三伏感冒亦称“热伤风”，由于为“因暑取凉”所致，故主要表现为发热，甚至持续高热不退。着凉后还可诱发支气管炎、肺炎等。

    伏天淋雨后要及时更衣；出汗过多时，尽量避免吹过堂风；要合理使用电风扇和冷气空调，吹风或降温不可过猛；室内外温差不可过大，大汗淋漓时不要立即吹风或进入冷气房间；夜晚睡眠时，应盖好腹部。伏天空调使用不当，还可导致“冷气病”及“空调病”，要注意防范。

    防伤湿

    三伏之时适逢古代所称长夏季节，此时阳热下降，雨水增多，氤氲熏蒸，水气上腾，湿气极盛。湿邪最易伤脾，高温、低压、高湿度常使人感到头目昏重、胸中烦闷、四肢无力，即所谓疰夏，又称苦夏。

    此时要注意饮食清淡、富有营养又易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在绿豆、荷叶粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品。亦可用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮。就清热利湿而言，瓜、豆堪称首屈一指的“济世良药”，在暑热难当且潮湿多雨的伏天，可多加选食。

    防疫病

    三伏天，人体消化功能及胃肠抗病能力下降，湿热的气候又给致病微生物的生长繁殖创造了条件，饮食稍有不慎，极易发生肠炎、痢疾等肠道疾病和消化道传染病。

    为防“病从口入”，一定要注意饮食卫生，食品最好现吃现买，并妥善保存；购买包装食品时一定要认清保质期；剩饭剩菜要加盖网罩，或放入冰箱,谨防污染，再次食用时必须经过加热；对腐烂变质的食物切莫心慈手软，要及时处理；生吃蔬果一定要洗净，带皮的最好削皮；各种餐具如碗、筷和厨具如刀、菜板等，要定期消毒。同时，也要养成饭前便后洗手的习惯，不要用手抓食物，也不要喝生水。

    （作者系成都市第二人民医院副主任医师）