爱运动年轻人群：注意运动姿势和运动的强度，运动前热身，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性，强健肌肉以保护膝盖 。同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。

    中老年人群：要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路。

    有明显外伤的人群：若有明确膝关节外伤，应该尽早到医院诊断及时处理；若症状不严重，经诊断暂时不用手术的，即使能正常运动，也建议三个月到半年以后再开始剧烈运动，这样可以最大程度避免半月板损伤。