除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有“三要”一定要遵循。

    脚要暖“病从口入，寒从脚起”，要注意脚部保暖。对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性更要注意。泡脚也是一种保暖脚部的方法。泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

    睡要早 进入冬季，天黑的早了，白昼越来越短，黑夜越来越长。与这种自然相对，人体的作息也要做出相对的改变。冬季最好早睡，尽量做到不熬夜。

    头要暖

    头部颈部是最容易受寒的地方，冬季又是心脑血管疾病的高发期，保证颈部不受寒可以减少多种疾病的发生。现在昼夜温差较大，中老年朋友出门不妨戴条围巾、披肩或者戴顶帽子。头部颈部不受寒，身体才能好。