想了解自己的肠道是否健康吗？你可以从这几个方面做一个简单的检测。

    1.经常不吃早饭。2.经常吃快餐。3.经常吃油炸、生冷、隔夜或腌制的食物。4.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜。5.经常喝酒过量。6.经常熬夜。7.不爱运动。8.经常感到疲劳。9.大便困难，上厕所的时间很长。10.有口臭。11.容易紧张、烦躁。12.放很臭的屁。13.容易感冒。14.皮肤暗淡无光，容易长痤疮。

    以上描述，如果你有一半以上都选择“是”的话，恐怕要关注一下自己的肠道健康问题了。

    如何让自己更健康呢？

    1. 饮食多样化，不偏食，多吃水果、蔬菜和粗粮，少吃高糖高热量的食物，不暴饮暴食，不吃过冷或过热的食物。

    2. 定时排便，生活规律，不熬夜，不轻易发怒。

    3. 适当运动，培养一两个喜欢的运动项目，长期坚持锻炼。

    4. 在学习紧张的时候要学会对自己的情绪进行调节。

    心理学家发现，人们在面对不同的情绪问题时，采用的方式是不一样的，比如说愤怒的时候要设法解决问题，悲伤的时候寻求帮助，伤感的时候可能会采用回避的策略，讨厌可以采用忽视的方式。如果长期感觉抑郁、压抑、悲伤，可以向你信得过的人倾诉，寻求老师、父母、社会的帮助，必要的时候寻求专业医生的帮助。

    可以学习调节自我认知，采用更加积极的方式来理解挫折、愤怒、抑郁等消极情绪，积极从发生的事情中找到可以汲取的教训，对已经犯下的错误不必过于自责。改变认知是一种将积极情绪和社会互动相结合的有益的情绪调节方式，这是两岁以后的儿童都能逐渐学习到的方法。

    健康饮食，积极运动，适当发泄情绪，不过分压抑自己……你就能照顾好自己的肠道和情绪，也能在学习上更上一层楼。