有没有简单的办法来管理注意力呢？你可以从每天早上花5分钟做4件事，轻轻松松把你的注意力转移到最重要的学习上来：

    1.想愉快的事

    每天早上想一点愉快的事情，刺激你的大脑的愉悦中枢，从而提高抵抗诱惑的能力。《深度工作》里说，我们的世界是由我们所关注的事物所构成的。如果你想要赢得注意力的战争，不要对那些从信息大杂烩中找到的琐碎分心之事说“不”；而是要对那些激发出你无尽渴望的事情说“是”，让这些能激发无尽渴望的事情挤掉所有其他的事情。

    2.缓慢呼吸

    《自控力》来自凯利·麦格尼格尔博士为斯坦福大学继续教育项目开设的一门叫做“意志力科学”的课程，介绍了一个简单提高意志力的方法，减缓呼吸，每次呼吸用10~15秒，每天进行缓慢呼吸训练，就能够降低你的冲动。

    3.想象成功

    想象到7月份、这个学期结束的时候，你要给自己写一份总结，你要写上一到三件你认为自己做得最棒的、为之自豪的事情。而今天你就是在朝向这个自豪的总结迈进。你要想象你是一个善于注意力管理的人，接下来你会怎么做？会优先打开娱乐软件还是优先处理学习？

    4.认识你自己

    过去常说，时间像海绵里的水，挤挤总是有的。今天的时间管理管理专家说：“时间不是靠挤出来的，而是选择而来。”

    你的核心是要去思考：你想要成为什么样的人？你想要过什么样的生活？当你选择了要过怎样的生活，你自然就会把你的关注力放在什么方面。

    如果你说我没有时间做这件事，意味着你认为这件事不重要。

    如果是你在乎的事情，你的潜意识会腾出时间。