第一，自我友善：是指个体对自己进行客观的评价，对自身的缺点、痛苦、失败予以宽容和理解，无条件地接纳自己。

    第二，普遍人情感：是指个体从全社会的角度看待自己的遭遇和问题，从而可以认识到自身所经历的苦难是全人类共同经历的，个人与他人相互联系、相互影响，并不是孤立的存在，从而可以减少个体感受到的孤独感，这是自我同情在认知层面的体现。

    第三，积极正念：是指个体坦然接受自己与痛苦相关的情感，不会刻意夸大也不会逃避，这是自我同情在注意层面的体现，也是自我同情的核心成分。