心理学研究告诉我们，应对压力不是只有战或者逃，还有结盟、照料和友善的反应模式，这是人类进化的结果。比如说在复习的时候组成学习小组，互相帮助。研究表明，通过对他人表达善意，大脑更为愉悦，学习的效果也更好。

    压力越大越好吗？有些学校会在重要的考试前夕，贴上倒计时，制造一种紧张气氛，效果真得很好吗？ 心理学上有一个压力与绩效的倒U型曲线。研究表明，超高挑战的工作会对个体产生负担，超低挑战的工作容易产生倦怠。

    简单重复乏味的复习内容，会让学生缺少提升目标，体验不到乐趣，随着压力变大受到激发，绩效就会提高。在压力达到最佳点之前，压力越大绩效越高，但是压力越过了最佳点之后，随着压力的增加，就会急躁、烦躁、甚至崩溃。因此，压力太小不利于学习，压力越大也不不利于身心健康，只有跟学习目标和要求相匹配的压力才有利于最好的绩效表现。

    处理压力的能力和一个人得到的社会支持系统也有关系。比如社会、学校和家庭改变唯成绩是论，更看重学习的过程，那么孩子的学习压力就会减少。比如现在低年级提倡用游戏“乐考”的方式检验学习效果，就有效解除了考前压力。组成学习小组，和朋友一起复习，父母的鼓励，都是减轻压力的支持系统。

    正如《自控力》一书中所说：“压力是可以依靠的资源，而不是要消灭的敌人。”当你用恰当的方式和工具处理压力，建立起一个更强大的社会支持系统，整个掌控的过程也变成你成长的机会。