据中国地震台网正式测定，12月5日8时02分在河北唐山市丰南区发生4.5级地震，震源深度10千米，京津翼均有震感。

    地震是严重威胁人类生命的重大自然灾害，其所释放的能量会使建筑物的结构受到不同程度的毁损和破坏，由此而造成对深陷其中的人们的伤害，以及地震灾害过后引发的疫情，运用通俗易懂的形式与内容，向民众传递如何科学应对地震灾害、减轻地震伤害、防范地震疫害，是地震前、中、后公民应急体系建设重要部分。

    地震灾害巧躲避：

    巧 躲

    室内三角避震间 户外平面避难间

    人体屈曲避伤间 躲避灾害记心间

    勿 躲

    床下衣柜窗边间 电梯车内楼旁间

    桥下树杆山脚间 绝不躲避在此间

    地震伤害巧救助：

    救“头”

    颅骨裂缝脑液流，耳鼻漏出勿阻留。

    头部略高禁倒流，阻断感染生命留。

    救“颈”

    颈椎摆动损伤易，抬颌后仰莫随意。

    双手护颈两侧翼，生命中枢须留意。

    救“肺”

    胸廓刺进锐器物，急切拔出大错误。

    双手稳固插入物，避免气胸不耽误。

    救“肠”

    腹腔肠道溢出来，切忌将其填回来。

    碗盆罩住扣起来，腹膜炎症不早来。

    救“腰”

    腰椎损伤莫轻视，头脚相扣再伤易。

    躯体平搬动作佳，规避截瘫靠大家。

    救“腿”

    肢体骨折不盲目，两根木条来捆住。

    远端指趾不麻木，血管神经保护住。

    救“血”

    意外伤害出血急，血液丢失休克至。

    指压近心把血止，早期应对巧自救。

    地震疫害巧防范：

    防“口”

    喷嚏一声震天响，喷出病原难阻挡。

    紧急侧身遮口鼻，口罩防疫神通广。

    防“手”

    握手传播疾患多，古今案例不言说。

    拱手胸前设屏障，隔离病菌避病魔。

    防“尘”

    扫把一挥尘飞扬，细菌病毒随尘飘。

    洒水喷雾加吸附，尘埃菌毒全除光。

    防“发”

    理发用具污染源，防病从头来阻断。

    及时清洗与消毒，公共卫生树模范。

    防“鞋”

    鞋底隐患脚下埋，走家串户引进来。

    常使地面保洁净，鞋底清洁莫遗漏。

    防“虫”

    蜻蜓青蛙和蜘蛛，降蚊俘蝇好帮手。

    倍加呵护不捕捉，蚊蝇害虫无处躲。

    （作者系中国健康管理协会健康文化委员会主任委员、中华医学会科学普及分会前任主任委员）