1. 调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好使其低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘和鼠标的高度应该和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。

    2. 使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。如果必须长时间工作，使用电脑每两个小时，休息一次，休息时可做旋转手腕、抬手臂、扩胸、转动头颈等动作以疏通血液，防止关节僵硬。

    3. 选择鼠标时大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。选择合适的鼠标垫，缓解腕关节压力。

    4. 避免手指及腕部用力过度，不要长时间拿过重物品、长时间保持一个姿势，避免手部或腕关节长时间重复进行同一个运动，经常做手部及腕部肌肉松弛及伸展运动，增加肌肉的耐力。

    5. 休息时保持手臂完全放松，手指弯曲的程度保持在半握拳状态，以确保手臂的垂直，每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚，以利血脉保持通畅，促进局部血液循环。