春节假期结束了，你是否觉得：你被自己的床“绑架”了？上班的路上，马路在摇摇晃晃？

    不管你昨天睡得有多早，只要一坐到工位上就犯困？也甭管昨晚做了多少心理功课，只要一面对电脑就无心工作，只想着玩。

    而且除了以上这些情况，你还伴有头晕胸闷、腹胀、食欲不振、浑身酸痛、注意力不集中等症状，这基本就是“节后综合征”来袭。

    所谓“节后综合征”，是指人们在长假后出现的各种心理和生理上的不适表现。不过你也别担心，不光你这样，你的老板也这样！

    “节后综合征”主要是因为，人们面对长假止不住的“放肆”，忘记了长期保持的生活规律和紧张状态，生物钟一旦被假期打破，再想要重新投入到原本的工作中，就难免会出现“身体”和“心理”逆反的情况。

    而且过年期间酒没少喝，肉没少吃，进而给身体带来很大的负担，再加上现在很多人会旅游过年，也会给敏感的人带来一些不适，心理和身体的双重打击，让大家的“节后综合征”更明显。

    如何快速摆脱“节后综合征”呢？

    第一步先把身体调理好，再慢慢调整心态，以便投入到工作、生活中。

    饮食积滞：这是最为常见的疾患。亲朋好友团聚，大鱼大肉，山珍海味等等肥甘厚味之品的大量摄入，超出了肠胃能力范畴，出现腹胀、口臭、甚至腹痛等食积症状。这时可以根据情况选择大山楂丸、枳实导滞丸等进行调理（请在医师指导下使用）。

    食积发热：过年期间，孩子最容易因为饮食没有节制而出现食积，进而形成内热。此时若被着凉、受风等致病因素影响就很容易出现发热症状。这时可以根据情况选择小儿豉翘清热颗粒等（请在医师指导下使用）。

    水土不服：外出旅游，尤其在潮湿、阴冷之地，出现恶心、呕吐等水土不服症状。这时可以根据情况选择藿香正气口服液等（小儿用药应选不含有酒精的，并且不可与头孢类药物一起服用，请在医师指导下使用）。

    身体得到改善后，心理上的调整也不容忽视。

    首先，建议在上班的第一天稍作调整。这一天的工作也许会多到“生无可恋”，但有计划地依照“轻重缓急”罗列执行，可以帮助你厘清众多工作中的重点，减少焦虑情绪，也能让你更有掌控感。

    其次，上班前精心打扮一番，穿一件美美的衣服，让“虚荣心”作陪，也能让你更加期待上班。

    不管节后多么不想上班、生活还是要继续。我们能做的就是快速调整好自己，尽快进入状态，一起加油吧！（作者系北京孔医堂执业中医师）