一般来讲，易于引起骨折的骨质疏松症是中老年人的病，但如果因减肥等导致必要的营养不足，也易于发生与年龄无关的骨折，尤其是20岁左右的年轻女性，应对护骨的良好生活方式倍加留意。

    年轻女性发生的骨折包括剧烈活动不慎摔倒，以及长期高强度工作所致疲劳性骨折，再有穿着高跟鞋和悬空底的鞋等也是易于骨折的原因。另外，由于运动不足，使保护骨骼的肌肉不够强壮的人也不在少数。研究发现，这些年轻女性有一个共同点，即因吃饭量少以致必须营养素不能很好摄取，导致体质较弱。

    为了增强骨质，最为需要的是钙，时下已为世人所知。但支撑骨骼肌肉的蛋白质也是十分必要的。蛋白质是肌肉的重要组成部分。蛋白质不足，身体肌肉即会减少，此时整个身体的蛋白质势必就要加速供给。倘若在蛋白质不足的情况下进行剧烈的运动，肌肉不仅不能增加，反而有减少的可能。

    众所周知，鱼和肉、豆制品等含有较多蛋白质。对于体重50公斤的人来说，一天需要约60克肉等的蛋白质，还有，如果维生素D不足，身体既站不稳，肌力也会下降。维生素D是通过晒太阳在体内转化而成，但已有报告称，由于防止紫外线照射的意识增强，时下人们血液中的维生素D较之以前正在逐渐减少。显然，适当的日光浴可满足人体对维生素D的需求。

    年轻人骨折后往往责之于外因，认为是不小心摔倒造成的，其实，极有可能为本身体质骨质脆弱所致。因此，年轻女性平时要加强营养平衡的饮食生活意识，尤其是瘦身女对此要引起足够的重视，只有从内因入手，才能防患于未然。

    （作者供职于成都市第二人民医院）