养生ABC

    现在运动不足、暴饮暴食、压力过大造成腹型肥胖的人特别多，腹部肥胖已不仅限于老年人和肥胖人群，体重正常的人群也可能出现小腹微突的状况。在《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人，有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。调查发现，20-50岁的中国女性中，有73.6%的人受着肚子大的困扰。

    中国疾病预防控制中心建议是将男性腰围不超过90厘米、女性不超过85厘米作为警戒线。如果您身体直立低头看脚尖，看不到脚尖的表明有“将军肚”，需要减肚子了。

    “将军肚”可能是大肠水肿造成的。大肠黏膜上皮有一个微循环，如果因为各种原因造成了微循环受阻，水分排不出去，回收受阻时，肠上皮就有可能充血水肿，造成肠子的肿胀下坠，从而引起“将军肚”。

    北京电视台“我是大医生”节目就介绍了这样一个病例，陈小姐人不胖，但肚子太大一直困扰着她，经医院肠镜检查，发现她的肠道中聚集了非常多的水分，在专家的指导下服用了一种神秘饮料，三周后，腰围减了9厘米。

    如果排除其他原因，确定是肠道水肿引起的腹部肥胖，可用200毫升的热水冲泡5克可可粉，早晚饭后各一杯，可以有效缓解肠道水肿，改善“将军肚”。需要注意的是不要加糖、加奶。

    因为可可粉中有一种黄酮类抗氧化剂的提取物，它能有效改善肠道循环，缓解肠道水肿，减小“将军肚”。

    （易可）