心理案例：没有心情和家人说话

    早上六点半，丈夫和孩子还在熟睡中，人到中年的刘老师就轻轻地起床了。今年她带了一个毕业班，早上七点上早自习，她得去学校看自习。中午下班了，但是她不能回家。最近她发现，有个原来成绩还不错的学生，现在有点不愿意学习，上课精神也不集中，她想利用中午时间找他来谈心，看看到底是怎么回事，她不想让任何一个学生在这个节骨眼上出现问题。

    校长也已经跟她谈过几次，让她一定要“抓”好这个班级，这个班考得好与坏直接关系着学校的荣誉，也关系到她个人的荣誉。

    在食堂吃饭的时候，很多同事跟刘老师打招呼，她只是简单地应付一下，不愿意多说话。傍晚下班后，本来想回家给孩子和丈夫做点热乎乎的饭菜，没想到有一个家长来学校，想跟班主任交流一下孩子的问题。这是个单亲家庭，怎能推脱？晚上看完晚自习，已经9:00了，刘老师才拖着疲惫的身躯回到了家里。

    刘老师感觉出来，丈夫有点不高兴了。因为孩子奶奶病好几天了，刘老师却一直没有过去看看。孩子已经睡着，一天没有见到这个妈妈了。看着闷闷不乐的丈夫，看着熟睡的孩子，她突然觉得很累，很烦。但是，她不想跟丈夫说什么。为此，他们夫妻已经有过多次的不愉快。

    刘老师觉得，好像有点讨厌自己这个职业了，感到压力总是那么大。她几乎没有时间和丈夫交流感情，没有时间陪陪孩子，也没有时间去做别的事。即便勉强有点时间，她也没有心情和家人说说话，她只想一个人静一静……

    心理处方：别让职业倦怠“倦怠”了家

    我们怎样避免职业倦怠“倦怠”了家庭生活呢？

    首先，进行心理调整，预防或化解职业心理倦怠。

    我们需要正确认识职业心理倦怠，需要调整自我的职业观念，及时进行心理调节、心理求助，如此等等。这样，可以帮助我们预防和化解职业心理倦怠，也就不至于“倦怠”了家庭生活。

    其次，最好不把工作上的事情带回家。就我们教师工作来说，那种把教案带回家备课的做法，是不该提倡的。但是，特殊情况总是难免。人的心理活动需要及时“转换频道”。人的大脑分为很多不同的“工作区”，及时“转换频道”，就会使大脑及时得到调整和休息，有利于心理健康。

    心理把脉：职业心理倦怠惹的祸

    刘老师为什么对家人会有如此心态？

    长期以来，学校与家庭的压力让刘老师深感疲惫。这种疲惫不仅来自身体，更重要的是来自心理，来自对教师这一职业的心理倦怠。这种倦怠感，不仅影响了刘老师教学的热情，而且影响到了她的人际关系，特别是与家人的关系。一句话，都是“职业心理倦怠”惹的祸。应该说，这种情况在教师行业中是较有普遍性的。

    一旦出现“职业心理倦怠”，不仅表现为个人心理问题，还会表现为人际关系的障碍，不仅影响到工作中的人际关系，还会影响到与家人的关系。

    但凡人出现了“职业心理倦怠”，都很容易把自己的问题带回家。有的表现为向家人反复诉说自己工作上的烦恼，当家人感到不耐烦时，就会指责家人缺乏同情心，彼此关系就会因此受到伤害；有的表现为回到家里刻意避免提及工作上的事，把自己封闭起来，不与家人沟通，将家人拒于千里之外，不但自己的倦怠问题越来越重，家庭的冲突也会越来越多。形式虽然不同，实质都是一样。职业心理倦怠，会影响到家人关系，而家人关系的恶化，反过来会加重“职业心理倦怠”，于是出现恶性循环。

    《当代健康报》2017.1.5文/马志国