近日，法国《女性》网采访精神治疗师、《婚姻成功的关键》的作者雅克布·阿泽鲁阿尔，帮助大家从4个问题中找到改善夫妻关系的方法，避免婚姻破裂。

    问：什么最能促进夫妻关系？

    答：信任。信任可帮你透过现象看到婚姻关系的本质。当爱人回家晚时，你是说“你为什么现在才回家？”还是“亲爱的，你辛苦了，现在才回家。”这两者之间存在着微妙的差别。信任对方，会让你的语言更多表达出关心、爱和尊重，而不是质问、怀疑和猜测。

    那么，解决方法是什么？唯有信任。信任超越语言和行为，信任能培养“感同身受”的夫妻默契，双方能“喜你之喜，悲你之悲”，有了这种默契，夫妻关系必然能牢固、持久。

    问：夫妻间最大的敌人是什么？

    答：第一，妖魔化对方。有人习惯透过哈哈镜去看对方，把对方的缺点无限放大。这就像在被某种固化思维“控制”下，亲人也会变“仇敌”。因此，夫妻间要冷静、理性交流，正确看待自己和对方，千万别在沉默中禁锢自己，不给自己和对方改进的空间。

    第二，傲慢。一个好学生会通过不断提出“蠢”问题进步；圣人知道质疑自身，承认错误，并在必要时，请求他人原谅。寻求妥协，放下骄傲的身段，是谦虚的人试图拯救生活和家庭的明智选择。

    第三，只记得“我”，忘记了“我们”。这是夫妻关系中的第三个陷阱。当每个人只考虑自己的需求，并忽略对方时，得到的只能是两条不相交的“平行线”。以自我为中心、自私是健康夫妻关系最彻底的对立面。夫妻相处离不开彼此接受和给予，有能力去爱比被爱更重要。

    问：哪些行为特别伤婚姻？

    答：首先不要生闷气。这是什么忙也帮不上的“负能量”，甚至会让婚姻状况恶化。

    然后是避免负面言辞。例如，面对伴侣，与其说“你从来给不了我什么”，不如说“如果你给我买玫瑰，我会很开心！”正面的信息更容易让对方接受，而且更有效率。总之，少些指责，多些认可。另外，对伴侣说你的想法和期待时，语气要温和。

    问：感觉过不下去了，怎么办？

    答：唯一的办法是真心投入，双方都要做出努力去尝试修复关系。在这段时间内，必须表现出宽容和想象力，同时，不要混淆“个人问题”和“夫妻问题”。如果在做出了诸多尝试后，仍无改善迹象，请和平、友善、礼貌地分手，像成年人和文明人一样。这样会在分开时没有遗憾，并重新开始。因为要有一个新的开始，我们必须善待过去。尊重他人，即尊重自己。

    《生命时报》  2016.12.20译/徐渠