“整天对着电脑，搞得颈椎错位了怎么办？”像网友landera一样，不少年轻网友不时被颈椎病困扰，痛苦不堪。近日，北京市医疗鉴定专家组成员、主任医师吴常德在做客人民网《名医微诊室》时建议，办公族应每半小时起身转转头颈，还可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖，预防颈椎病。

  吴常德说，颈椎病大多由于风寒、潮湿、枕头不适或卧姿不当、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势、姿势不良或过度疲劳等造成的。

  颈椎病的主要症状有眩晕：病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失。头痛：因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛。此外，颈椎病可以引起视力模糊，双眼发胀，上肢无力，手指发麻，颈肩酸痛，颈脖子僵硬，活动受限等危害。长时间的颈椎病变，会造成脑部供血不足，导致视力下降，记忆力下降，头痛头晕等症状。所以，在平常生活中应注意避免长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作。注意不良姿势，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。

  颈椎患者在选枕头时需要注意，颈椎病预防的关键是要保持颈椎的正常生理曲度，睡觉时在颈后枕一个圆枕是最好的，习惯仰卧的人，枕头高度应是颈部生理弯曲的后沿顶点与头和背部连线的距离，也就是人平躺时，床铺平面到颈部生理弯曲后沿顶点的高度。

  人民网2013.12.3文/马晓慧