心理话

◎杨剑兰

    在前不久热映的电影《送你一朵小红花》中，男主角韦一航是个内向、整日很“丧”的男孩。这种丧情绪，在如今很多年轻人身上都有。去年蹿红的90后脱口秀演员李雪琴，用她“丧里丧气”的脱口秀风格，获得许多年轻网友的认同。

    其实，丧文化早在几年前就已流行。从“葛优瘫”表情包的走红，到自称“废柴”的自嘲，年轻人流露出的丧情绪究竟在表达什么？它真的是一种自暴自弃吗？

    丧也有积极和消极之分

    一说到丧，我们通常想到的都是负面内容，比如垂头丧气、死气沉沉等。而年轻人的丧，除了表达由于生活不顺带来的沮丧、颓废等负面情绪外，还有情绪调节、自我和解等积极的意义。为此，笔者把丧分为两种，一种是“消极丧”，另一种是“积极丧”。

    消极丧是一种沉浸在消极、绝望、焦虑、阴郁等负面情绪中无法自拔的状态。一些年轻人因为失恋、失业、考试失败等挫折，宅在家里一年半载无所事事、隔绝社交，失去生活目标，对什么都不感兴趣。这种丧，给人带来的影响是消极的、痛苦的。在某音乐社区的留言区，经常出现类似于“生而为人，我很抱歉”“生活太难，是我不配”等沮丧留言。偶尔说点丧气话，然后自我调整，这种丧是无害的。但若一直沉浸在丧的氛围里，反复强化丧的感受，只会让人的状态越来越差，严重者还会发展成抑郁症。消极丧是特别需要警惕的。

    说完消极丧，我们再来说说积极丧。可能有人会问，丧里丧气还能有什么积极意义？那么就来看看对此年轻人怎么说。

    最丧网红、脱口秀演员李雪琴曾表示，丧是给自己的缓冲。快节奏、高压力的生活，有时会超过年轻人的承受能力，当情绪崩溃时，年轻人会说“我不想奋斗了，就想瘫在床上当一辈子咸鱼”。年轻人通过表达丧，来宣泄情绪、释放压力。借由丧的状态，让自己暂停高压节奏，从而能够休养生息、自我复原。情绪心理学告诉我们，适当的负面情绪也有其作用，比如低落能让人节约能量、自我关照；悲伤能让人深沉思考、收获智慧。从这个意义上来说，积极丧其实是年轻人自我调节的方式。

    丧的另一个积极意义是，它能够帮助年轻人对抗焦虑、完成自我的接纳。在成功学盛行的网络环境里，贩卖焦虑无处不在，如“摩拜创始人套现15亿背后：你的同龄人，正在抛弃你”这一类标题，刺痛了广大普通年轻人的神经。这种同辈比较，好像在告诉平凡的年轻人“你很差劲”。为了消解成功学价值观对自尊的威胁，年轻人用丧文化来自我调侃、抵御焦虑。譬如这些段子，“别人来到世界是为了发光发热，而我是来凑数的”“咸鱼总有翻身的一天，但翻身后还是咸鱼”，看似自暴自弃的背后，年轻人通过自嘲接受自己就是普通人这一现实，不再自我较劲，从而完成对自己的接纳与和解。

    长期处于消极状态需专业治疗

    为什么这些年轻人会成为“丧一代”？笔者总结了以下3点原因：

    首先是现实原因。很多年轻人表示，丧是因为如今生活压力大。诸多现实问题，让一些年轻人感到就算再努力，好像也很难改变什么，于是心态从“鸡血奋斗”变成了“就地躺平”，由此获得内心的平和。

    其次是心理原因。年轻人普遍具有的心理特点是：充满希望与幻想，内心有许多抱负，相信年轻一切皆有可能，而残酷的现实却让这种全能自恋感一点点幻灭。经过现实捶打，年轻人开始意识到：有些事情不是努力就能改变的，有些梦想注定是不能实现的。这种幻灭感，让年轻人感到很沮丧。美国存在主义心理学家欧文·亚隆提出，每个人都要面对4个生存困境：虚无感、孤独感、有限性和死亡。年轻人的丧，正是虚无感、孤独感和有限性的存在体验，有意思的是，恰恰是这种体验，推动年轻人在理想与现实中找到一个平衡点，逐步走向成熟。

    最后是受互联网的影响。每一代年轻人都有其特有的苦闷和困境，只是以前没有互联网，很难形成群体现象为人们所关注。如今的年轻人习惯于在互联网上表达观点和情绪，他们通过网络社区寻求群体归属感，并构建自己的话语体系。所以丧文化的出现，也有赖于互联网的存在。

    那么，该如何治愈年轻人的丧？

    如果只是一时的丧，丧过之后继续调整状态重新出发，那么适当的丧未尝不可。有效调整丧情绪的方法，是了解自己为何而丧。假若是能力配不上野心导致理想受挫的丧，可以降低期待、提升能力。假若是生活压力太大导致情绪崩溃的丧，可以放松休息、寻求支持。

    如果一直丧，状态既消极又痛苦，建议远离充满丧文化的社交氛围，改变消极的思维方式，做让自己感觉良好的事情，积极调整生活状态，如有需要建议寻求专业的精神心理治疗。

    （作者系国家二级心理咨询师）