瘦身早餐不重样

    早晨一顿美好丰富的早餐是一天幸福的源泉，也是让你一整天保持好精神的必要准备。

    那么，对于减肥时早餐吃什么好呢？其实只要用心，每天的减肥早餐都可以不重样，而且还营养美味。

    现有几个减肥期的营养食谱，让你在减肥瘦身期间也不愁吃。

    水果酸奶

    橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。把橙子压成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。

    土豆粥

    土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮熟服食。每日1碗，连续3—5天。可益气健脾，解毒通便。

    无花果粥

    将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥煮沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。可以排毒通便，让你拥有平坦小腹。

    豆奶+蛋白粉餐

    这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。加入蛋白粉可以让人精力更充沛。

    番茄酸奶煎饼

    将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状，用平底锅来煎，就和平时煎饼一样，把煎饼用饼干模挖出可爱的形状，番茄打成酱，然后淋在煎饼上就可以了。

    瘦身早餐三误区

    误区一：喝果汁

    你可能觉得早餐从喝一杯果汁开始，一定是很健康并且是有益于减肥的事。但果汁也是有讲究的，首先，商店里卖的果汁千万不能喝，它们富含大量的糖分，喝了你的减肥计划就彻底失效了。应该喝新鲜现榨的果汁，富含天然营养成分，如各种维生素、矿物质等，同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感，克服饥饿的痛苦直到午饭。

    误区二：糕点做主食

    走在街上，看着面包店里的糕点是不是很受吸引？很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量，所以早餐要吃得好一点，就会忍不住买个甜甜圈、小蛋糕等作早餐。这就错了！这些含有大量糖分和奶油的食物，相当于1000大卡，并且吃完后会引起你的食欲，继续忍不住吃零食，把你的减肥计划一一攻破。

    误区三：各种酱

    想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐，但是全麦面包又干又没有味道，很多人会选择涂抹一些沙拉酱，果酱或花生酱增加味道好进食。这是错的，这样你的减肥餐就没有效果了，因为这些酱所含的糖分高、油脂重，吃了只会增加身体的脂肪含量，起不到瘦身的效果。