绿奇异果助清肠道

    进入冬季，身体的代谢速度变慢，人们又想吃些高热量的肉类食物以储存能量，久而久之，很容易带来肠道不畅造成积食。吃动不平衡会进入一个恶性循环，也就是所谓的“不吃也胖”。Zespri佳沛新西兰奇异果在这个冬季开启“14天顺畅挑战”，一天一颗奇异果，短短两周后就能感受到由内而外的顺畅享瘦。

    据了解，每百克绿奇异果中的膳食纤维含量达到3.0g，是橘子的1.5倍、菠萝的2倍之多，相较同重量下的麦片、芹菜、香蕉都要丰富。同时绿奇异果中还含有一种水果中并不多见的好东西，天然奇异酵素（又称蛋白酶），大鱼大肉后帮助分解蛋白质，促进营养更好吸收的同时，提升消化的舒适感。拥有天然顺畅力的绿奇异果还是低热量、低糖分、高营养密度的代表，其升糖指数仅为38，在适量的前提下不易引起血糖飙升，一颗小果就能满足人体一天所需的1/3的营养素，营养密度达到同重量下苹果的6倍。

    在新西兰，果农们更愿意用天然的方式驱虫避害，而不是随意使用农药或催熟剂，成熟后的奇异果则需要通过上百道严苛筛选，确保其甜度、成熟度、干物质等指标全部达标，才被允许贴上Zespri的标签，运往全球50多个国家和地区。

    根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，我们每天应当摄入不少于200g的水果，相当于两颗奇异果的重量。一餐高热量的晚餐后补充一颗绿奇异果，能让独有的天然奇异酵素促进肠道运动，丰富的膳食纤维扫光油腻。（李颖） 

    冬天养胃饮食禁忌

    忌饥饱不均 饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成黏膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

    忌滥用药物 容易损伤胃黏膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

    忌精神紧张 一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃黏膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

    忌狼吞虎咽 食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

    忌晚餐过饱 有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。