■打破砂锅

    骨质疏松是很多中老年人都会遇到的现象，然而按性别来分，患骨质疏松的男女比例约为1∶5，女性患者明显多于男性。请关注——女性为何成骨质疏松“重灾区”？

    随着我国人口老龄化速度加快，骨质疏松已经成为我国重要的公共卫生问题之一。根据国际骨质疏松基金会发布的《中国骨质疏松白皮书》，截至2009年，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险；而随着老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长，这一比例还将逐步增加。

    同时，令人堪忧的是骨质疏松并未被大众所重视。一项来自凤凰网的“中国妈妈骨质健康状况调查”显示，41%的受访者的妈妈身高比年轻时降低了3厘米以上，53.4%不知道老年人身高变矮是骨质疏松症的表现，同时64.4%的受访者的妈妈没有在日常饮食之外补钙，更有将近7成受访者的父母从来没有做过骨密度检测。

    骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”，大多数患者在早期没有症状，随着人体骨质的逐步流失而出现症状，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨折是骨质疏松的最大危害，也是老年人致死、致残最常见的原因。

    女性比男性更容易缺钙

    国际骨质疏松基金会的数据显示，女性一生中发生骨质疏松性骨折的概率风险达40%，高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌概率风险的总和。

    在我国近7000万骨质疏松症患者中，女性患者占其中的70%，人数超过5000万。随着年龄的增大，女性发生骨质疏松症的风险将急剧上升。相关统计数据显示，女性20—35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0.5%—1%的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1%—2%，而60—69岁将上升至42.7%，70—79岁更是达到了67%。因此，女性“保骨”的急迫性更甚男性。

    临床上女性患者缺钙要比男性多，其中，中老年女性最多。因为女性怀孕哺乳时会“匀”出相当一部分钙供宝宝发育成长，进入更年期后，又减少分泌能减缓钙质流失的雌激素，这两大消耗期使女性比男性更容易缺钙，导致骨质疏松，引发一系列骨关节疾病。“绝经期后的女性由于失去了雌激素的保护，其骨量处于快速丢失阶段。”为此，中国疾病预防控制中心王临虹教授建议女性群体平时多进行户外运动，定期检测骨密度，注重钙制剂的补充，为自己的健康加“骨”劲。

    出现骨折已是严重阶段

    数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

    骨质疏松症往往来得无声无息，当出现骨折时已是严重阶段，因此应注意抓住骨质疏松发生的蛛丝马迹。其最主要的症状是全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛；最明显的症状是脊椎压迫性骨折，出现身高变矮及驼背现象，往往在腰背痛后出现，并可继续加重腰背痛；骨头因疏松而变薄，变脆弱，容易发生骨折，可能会在转身、打喷嚏、开窗、持重物等日常活动中引起骨折。如果打喷嚏、咳嗽或轻轻一碰就会骨折，说明骨质疏松已经非常严重了。由于并非所有患者都有疼痛现象，所以往往到了骨折时产生才知晓得了骨质疏松症。

    此外，骨质疏松性骨折还将造成沉重的经济负担。2010发布的骨质疏松症中国白皮书预测，随着中国人群期望寿命的增加，特别是70岁以上人群所占比例逐渐增大，骨质疏松以及骨质疏松性骨折将给中国卫生系统带来愈加严峻的挑战，2050年相关防治费用将增长到18000亿元。

    预防得当可以缓解和避免

    骨质疏松虽然没有办法根治，但预防得当完全可以缓解和避免。最主要的防治措施是加强运动，多晒太阳，合理饮食。现代医学认为运动可以调节神经内分泌，促进钙的吸收和利用。慢跑、散步、爬山、跳绳、登楼梯、骑自行车等能强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增加骨质、提高骨密度。

    研究显示，每天进行适量的户外运动有助于中老年女性减少骨质疏松症的发生风险。基于此，“中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治）”邀请运动医学专家编排了一套适合中老年群体跟跳的健骨操，以强化髋部、脊柱等骨质疏松性骨折易发部位的骨骼耐受性，有效预防骨质疏松，降低摔倒发生骨折的风险。

    近日，由国家卫生计生委和中国记协联合发起、辉瑞健康药物部支持的“中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治）”——“骨”动中国健骨操创意大赛在京举行决赛，来自北京、济南、长沙、西安的15支各具特色的“大妈”战队参加了最终的角逐。平均参赛年龄达到了55岁，年龄最大的是78岁。据悉，为了进一步倡导大众关注骨质疏松防治，项目还将继续在全国范围内普及相关知识和推广健骨操。