蜂蜜  蜂蜜含多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。每天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，防范感冒，并且对于贫血、胃寒和免疫力低等都有良好的帮助。

    香蕉  香蕉味甘，可清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合燥热人士享用。香蕉加热吃口感更好，民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。秋冬季节容易口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮，多吃香蕉有很好的帮助。

    梨  梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。可帮助消化、促进食欲。多吃梨对皮肤问题有很好的帮助，有皮炎、湿疹、癣的朋友适宜多吃梨。

    葡萄  葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，可抗衰老，并可清除体内自由基。防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可抗衰老、去皱。

    西红柿  西红柿具有清热解毒、凉血平肝的功效。由于西红柿中维生素A、维生素C的比例合适，提高皮肤弹性。西红柿中就含有丰富的抗氧化剂，可防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱去红血丝的效果。将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2—3次，可治真菌、感染性皮肤病。

    山楂  山楂能开胃消食，健脾祛湿，能促进消化液的分泌，增进食欲，促进胃肠蠕动。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

    核桃  核桃仁富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效。这些都对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。

    柠檬  柠檬中含有丰富的维生素C，很多美容产品中都添加了此成分，其美白功效非常显著。此外，柠檬还有“柠檬酸仓库”的美誉，其除含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。柠檬味极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。

    柚子  柚子酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。柚子有美白的功效，如果脸上有黑头，毛孔粗大，皮肤暗淡的人可以常吃。

    甘蔗  甘蔗其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。甘蔗味甘性寒，甘可滋补养血，寒可清热生津，故有滋养润燥之功。若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且润喉效果卓越，是保护嗓子的食疗佳品。甘蔗还是口腔清洁工，有口臭或口腔发炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除异味、缓解疼痛。