暑天助防晒食物

    全麦食品 全麦食品具有较好的防晒效果，其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉着。而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。

    西红柿 单论防晒能力，西红柿是最强的防晒食物。研究发现，西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿，西红柿熟吃比生吃效果更好。

    有助抗氧化食物

    胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。与此作用相似的还有富含维生素C的水果。建议每天吃2—3份水果，其中一样选择含高维C的猕猴桃、草莓或是柑橘类。

    西瓜 补充水分也是非常靠谱的防晒建议。这方面，西瓜当然是首选。据了解，吃西瓜不仅能补充人体水分，西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

    坚果 坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去年轻。