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不可忽视的健康指数（二）
■ 健康视窗
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| 你的胆固醇指数是多少？ 理想指数：每分升（dL）血液含量不超过200毫克（mg） 当超过这个指标的时候心脏疾病就会相伴而来，当指标超过200毫克达到每分升240毫克的时候，患心脏病的风险增加200%。同时还要记得观测一下自己的LDL（低密度脂蛋白胆固醇）指数，当指数超过每分升血液含量160毫克的时候心肌梗塞就有可能发生。 |
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| 你每天摄入多少植物纤维？ 理想指数：25克（g） 每日三餐中各加入10克的植物纤维就可以降低17%患冠心病的几率。豆类含有丰富的植物纤维，半勺的小扁豆就含有7.8克植物纤维，黑色的覆盆子含有8克植物纤维。 |
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| 你每天的睡眠时间是多少？ 理想指数：7到8小时 每天少于6个小时睡眠的人会比每天睡7到8小时的人增加12%的早死几率。睡眠不足会引起身体内的饮食系统混乱和内分泌失调，造成体重增加，还会造成心脏病，高血压等和肥胖相关的疾病。 |
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| 你的血压是多少？ 理想指数：收缩压小于120毫米贡柱（mmHg）；舒张压小于80毫米贡柱（mmHg） 医学上将介于120/80和139/89之间的任何指数都诊断为高血压前期。在这个阶段患者的病症还不是很严重，也不一定就要接受治疗，只要改变错误的生活习惯，一段时间之后身体会自然康复。但如果指数超过140/90的话，医学上就诊断为正式的高血压患者了，此时需要尽快就医。 |
养成关注健康指数的习惯，也应该成为快乐生活的一部分。