秋季既有夏日之余气，又有近冬之寒气，雨水渐少，天气干燥。中医认为，燥邪干涩，易伤津液，故而容易出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤皲裂、毛发不荣、眼目干涩、大便秘结的症状。同时，燥易伤肺，容易出现干咳少痰或痰中带血，甚至胸痛等症状，故秋季养生重在润燥。

    慎食瓜果保液润燥

    秋季是收获季节，大量瓜果上市，给人一饱口腹之感。但俗话说，“秋瓜伤肚”，入秋以后，生食大量瓜果容易加重胃肠道负担，引起或加重胃肠道疾病。夏季时大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疾患，但可使肠胃抗病力下降，如果入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就会随之发生，使消化液丢失，体内水分缺乏而出现或加重秋燥诸症。故入秋之后应少食瓜果，脾胃虚弱者尤应注意。

    多饮汤水补水润燥

    秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑桔、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。

    老年人选择药食两用食物入汤较为适宜，如百合连米汤、连米银耳汤、山药连米汤、元肉大枣汤、贝母雪梨汤、洋参连米汤等，药补时应做成清汁薄汤，以免腻胃滞脾。同时，还需要注意药性的差异因人而异，如红参偏温、白参偏凉，使用时需要在专业人员指导下进行。

    早起早睡运肺润燥

    中医认为，肺朝百脉，肺肾互滋，肾藏精，故祖国医学主张秋季早起早睡。早睡以顺应阴精的收藏，早起活动以舒达阳气，使气血运行全身，濡养肌肤筋脉。但要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

    秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干燥、皮屑及皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天室内要保持一定的湿度。为了防止皮肤干燥，可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。

    适时进补养肺润燥

    常言道：“秋季进补，冬令打虎”。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。秋季进补以滋阴润燥，补肺益气为主，药补可选用沙参、麦冬、天冬、百合、玉竹、黄精、石斛、山萸肉、阿胶、龟胶、鱼胶、鳖甲胶等；食补可选用乌骨鸡、鸭肉、鹅肉、猪肺、龟肉、甲鱼、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。若将食物与药物配伍选用，则补肺润燥功效更佳。

    秋季膳食要以滋阴润肺燥为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等皆可。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺大有好处。

    选用药物辨因润燥

    秋有夏日之余气，故多见温燥，又有近冬之寒气，故可见寒燥，故润燥还须辨因进行。

    表现为温燥者，可见发热，微恶风寒，头痛，少汗，口渴心烦，鼻干咽燥，干咳少痰，或痰中带血，咳嗽不爽，舌红，苔薄黄干。当以清宣燥热、凉肺润肺为治，可选用桑菊感冒颗粒、夏桑菊颗粒、秋燥感冒颗粒，以及川贝雪梨膏等口服。

    表现为寒燥者，可见发热轻恶寒较重，头痛无汗，鼻咽干燥，咳嗽痰少，唇燥不渴，皮肤干燥，舌质淡红，舌苔薄白少津。当以宣肺达表，润燥化痰为主，可选用杏苏颗粒、荆防败毒丸，或者莱阳梨膏等口服。

    （作者系湖北省第一批知名中医、主任医师）