放声大笑有助于减轻体重

    俗话说，笑口常开，百病少来。笑不仅能促进心理健康，还有益身体健康，预防疾病。近期，日本福岛县立医科大学以及大阪大学等研究小组在英国《老年医学》杂志发表的一项研究显示，放声大笑有助于减轻体重。

    研究小组招募日本国内三个存在代谢综合征风险地区的235名40—79岁居民，参与者具有一个以上代谢综合征构成因素且无严重心血管疾病和中风后遗症，随机分为两组。干预组在12周内完成8—10次每次90分钟的计划方案，其中包括欣赏专业相声演员的单口相声、进行笑瑜伽实践、接受笑与健康的授课等，并采用相关指标进行评价，就笑对身心的影响进行对比试验。

    结果表明，放声大笑可增加10%—20％的能量消耗，发挥与有氧运动同样的效果。

    研究人员认为，上述研究证明笑在降低体重方面较为显著，是预防代谢综合征及其相关疾病的有效手段。

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    单脚站立久的人寿命或更长

    “金鸡独立”，即单脚站立，不仅是我国古代武术的一种动作和姿势，也是现代最简单有效的平衡健身方法。近期，巴西里约热内卢运动医学诊所的研究小组在《英国运动医学杂志》发表的一项研究显示，单腿站立时间可作为衡量中老年人健康状况以及寿命的指标。中年以后单腿站立低于10秒，未来10年内死亡风险将大幅度上升。

    研究小组以1702名51—75岁的中老年人为对象，首先对参与者能否保持10秒单腿站立姿势即“双手下垂，一脚站立，另一脚抬起，将脚背贴在站立小腿的背面”进行测试和评价，进行平均7年的追踪，并分为能完成和不能完成两组，分析和研究站立时间与死亡风险的关系。

    结果表明，20.4%的参与者不能达到10秒单脚站立指标，与能完成组相比，不能完成组肥胖、心脏病、高血压、血脂异常、2型糖尿病等的患病率明显上升，特别是糖尿病患病率存在3倍差异。

    在平均7年的追踪中，确认7.2%的参与者死亡，能完成组的死亡率为4.6%，不能完成组的死亡率为17.5%，两组在生存率方面有显著差异。调整年龄、性别、体重指数、并发疾病的影响后比较全因死亡风险，不能完成组的风险高出84%。

    研究人员认为，10秒单脚站立测试可以简易评价静态平衡能力，应纳入老年人定期体检，作为一项与寿命和死亡风险有关的评价指标。

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    喝咖啡可减少急性肾损伤

    咖啡是世界上最常用饮料之一，并已发现对健康有多种有益之处。近期，美国约翰·霍普金斯大学研究小组在《肾脏国际报告》发表的一项研究表明，习惯性饮用咖啡不仅能降低慢性肾病发病率，还可降低急性肾损伤风险。

    研究小组以一项社区动脉粥样硬化风险研究的14207名45—64岁参与者为对象，进行平均24年的追踪，通过食物频率问卷评估咖啡消耗量，并根据相关国际疾病分类代码，与住院定义的急性肾损伤事件进行比较和分析。

    结果显示，与从不饮用咖啡的人相比，每天饮用咖啡的人急性肾损伤风险降低15%，调整相关影响因素后风险仍降低11%；每天饮用2—3杯咖啡的人风险最低，与从不饮用咖啡的人相比，急性肾损伤风险降低22%—23%。

    研究人员认为，已知经常饮用咖啡有助于预防2型糖尿病、心血管疾病、肝病等慢性和退行性疾病，本次研究则从另一个方面进行了补充，将降低急性肾损伤的风险添加到咖啡健康益处的列表之中。

    （作者夏普系成都市第二人民医院副主任医师）