□ 科普时报记者 史 诗

    美丽方程式

    最近，“三清两补五部曲”“沉浸式护肤”火了起来，网上的美妆博主又开始新一轮的护肤教学。最新的“标准化”护肤步骤已经十几个了，一整套流程下来花费的时间可不少。

    你是否也在“科学护肤”的跟风路上乐此不疲？有没有想过你可能做得越多错得越多？你知道敷面膜可能是无效护肤吗？这次，我们邀请了北京协和医院皮肤科副主任医师、《协和医学杂志》青年编委李峰，教你识破网红护肤方式中的“伪科学”。

    什么护肤方法最实惠？

    答案是睡觉。如果你能像谷爱凌那样每天睡足10个小时，那可能永远都不需要踏进皮肤科门诊的大门。

    多睡觉最容易做到，不花钱就可以让你皮肤变好，而且很有效。睡眠能够稳定我们内分泌的各种激素，改善免疫功能，从而减少皮肤炎症的发生，这样，皮肤的屏障会变得更加坚固和健康。

    日常护肤步骤越多越好？

    错。作为一名皮肤科医生，经常在门诊碰到不少年轻女孩来看病，一问都是过度清洁、护肤惹的祸。比如，她们喜欢每天使用洁面仪，每天使用彩妆+卸妆油+洗面奶+冷热水+面膜+护肤水等等。

    日常护肤步骤过多，或者过度护肤，容易摧毁皮肤的屏障，让皮肤越来越敏感。如果日常护肤超过三步，那就真的做错了。因为你一直在对自己的皮肤下“毒手”，做得越多错得越多，反而摧毁了皮肤最重要的屏障。皮肤屏障是皮肤的保护层，是由角质细胞和油脂共同组成的。它的作用一方面是保护体内的各种器官和组织，免受外界环境的侵袭；一方面保护组织内的营养物质和水分。有时你会发现，在家休息几天，不洗脸不化妆，皮肤反而变得更好，这是因为皮肤会启动自然的修复过程。

    要想皮肤好，先要保护皮肤屏障。避免过度清洁，可清水洗脸，或仅用洗面奶清洁T区，以保护皮肤屏障；尽量少用化妆品，以减轻皮肤外来刺激和可能的过敏源；减少医美有创治疗；多睡“美容觉”，保证充足睡眠，以提高免疫能力，减少皮肤炎症发生。

    敷面膜真的有奇效？

    皮肤科医生在出诊时，经常被问敷什么样的面膜比较好。其实，医生会建议你少敷面膜，因为这可能是无效护肤。一张面膜敷在脸上，其有效成分很难透过角质层渗透到真皮被吸收，大多数只停留在皮肤表面。同时，如果面膜连续敷30分钟以上还会造成水合皮炎，碰上水分比较少的面膜，敷得太久会倒吸角质层中的水分，造成皮肤干燥。

    需要特别提醒的是，朋友圈代购的、美容院推荐的一些来历不明的面膜，是最大的坑。因为有些让你感觉效果不错的面膜很可能添加了激素、重金属等不该添加的成分，易导致激素脸。含有激素护肤品的特征是，一开始用的时候，它会令皮肤变得像剥壳的鸡蛋一样光洁透亮，然而一旦停用，皮肤会变得特别敏感、脆弱，打回原形，甚至比原来更糟糕。而含有重金属的产品让你的皮肤短时间变白，长期使用可能会有致癌风险。

    建议以下情况可适当使用面膜：近期做了有创的医美治疗，比如激光、化学剥脱。在恢复的过程中可以使用一些“械”字号面膜。“械”字号面膜的检验检疫标准最高，所以我们不必担心它会添加一些有害的成分。

    总之，面膜可以少敷或者不敷，可以去买一瓶好的乳液或者精华。

    敏感肌如何利用好28天自然修复期？

    如果你的皮肤出现了瘙痒、烧灼感、潮红、肿胀、干燥、脱屑，以及油脂溢出和红血丝等状况，说明皮肤屏障已经受损。修复受损的皮肤屏障，必须了解皮肤的自然修复期。

    皮肤由表皮、真皮、皮下组织3部分组成，表皮的结构由内向外，分为基底层、有棘层、颗粒层和角质层4层。皮肤的28天自然修得期，即是皮肤细胞从基底层到角质层逐渐移动更新的过程。然而这个周期也会受到强烈阳光、不洁环境和年龄、体质等因素的影响。

    建议在这28天里，首先要减少清洁，保证皮脂膜不受破坏；其次，减少护肤品种类，以保湿为主，较少角质剥脱剂、香料、酒精、防腐剂等可能的刺激物或致敏原。此外，还要注意科学防晒，避免肌肤“热老化”。

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    敲黑板，划重点：

    1.最健康不花钱的美容方法——睡眠。

    2.别跟风“沉浸式护肤”，三步就够了。

    3.有时敷面膜是无效护肤，省下的钱建议买瓶精华。

    4.皮肤有自己的28天修复期，敏感肌减少清洁，保湿为主。