1. 不吸烟，少喝酒。医学已经证实，吸烟与多种肿瘤的发生有关。

    2. 定期地进行针对性癌症检查。日本的胃癌发病率非常低，与其胃镜检查的体检普及密切相关。

    3. 不要使用保健品来预防癌症。最佳的营养来源是食物，而不是保健品。

    4. 控制体重。当BMI指数为18.5—23.9时属正常；不要超过27。

    5. 饮食规律，积极锻炼。尽量做到每天规律饮食、睡眠。但很多人工作压力大，很难做到，可通过其他方法减少不健康的生活方式对我们的损害，锻炼身体就是其中之一。

    6. 少吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品。但偶尔吃上一次无伤大雅。

    7. 治疗特殊炎症。一些癌症是由病毒引发的，目前有两个成功的疫苗，一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。二是乙型肝炎（HBV）疫苗；可有效预防乙型肝炎病毒的感染，消除因乙肝病毒引发肝炎，最终引发肝癌的风险。

    8. 平衡心态，心理健康。很多人非常容易生气，气生万病，包括肿瘤。长寿的人心态都好。

    均衡营养才是王道。什么都吃一些，不贪吃，不多吃，身体才是最健康的。