非遗文化之窗

    华佗五禽戏，又称五禽操，是东汉末年著名医学家华佗创编的经典养生操，也是中国历史上流传最广的传统体育运动项目之一，已有1800多年历史。

    这套养生功法发源于安徽亳州，华佗承袭古人导引术，依据中医阴阳、五行、脏象、经络、气血运行规律，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种禽兽的神态与动作创编而成。因古时鸟兽统称为禽，故曰“五禽戏”。其史实最早见于西晋陈寿《三国志·华佗传》，南北朝范晔《后汉书·华佗传》亦有相同记载。

    华佗身处战乱频发、瘟疫横行、人民流离失所、朝不保夕的时期。他深知百姓疾苦，便通过口授身传将五禽戏传授给学生吴普、樊阿等，以强身健体、抵御疾病。他年近七旬仍身强体健，常入深山采药济世。弟子吴普坚持练习，“年九十余，耳目聪明，齿牙完坚”，充分印证了五禽戏卓越的养生功效。

    华佗五禽戏最初无文字记录，直至南北朝，名医陶弘景在《养性延命录》中首次记载了具体动作。隋唐至宋元时期，五禽戏更为流行。唐代诗人柳宗元“闻道偏为五禽戏，出门鸥鸟更相亲”及李商隐“海上呼三岛，斋中戏五禽”的诗句，宋代陆游也有“啄吞自笑如孤鹤，导引何妨效五禽”的佳句，均可佐证当时五禽戏的普及程度。

    五禽戏在明清时发展更为兴盛，相关专著不断涌现。18世纪晚期，它经法国传教士传入欧洲，对现代运动医学与康复医学的形成发展产生了重要推动作用。如今五禽戏已传播至全球50多个国家和地区，让世界领略中华传统养生文化的独特魅力。瑞典体育科学学者博·盖茨在对五禽戏进行了认真的研究和考证后指出：“世界上应用运动作医疗保健最早的国家是中国。这是中国医学的荣誉，也是中国医学对世界人民的一大贡献。”

    五禽戏发展至今流派众多，真实反映我国人民群众健身文化的发展，开创了祛病健身的体育医疗先河，具有重要的养生哲学与历史价值。2003年，国家体育总局综合不同流派特点，将改编后的五禽戏作为四大健身功法之一向全国推广；2011年，华佗五禽戏被列入第三批国家级非物质文化遗产名录；2012年，亳州市被国家体育总局授予“中国五禽戏之乡”荣誉称号。

    新编五禽戏动作为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称各做一次，并配合气息调理。整套功法秉持外动内静、动中求静、刚柔相济、内外兼练、道术并重的核心要义。

    遵循“流水不腐，户枢不蠹（dù）”的养生理念，结合中医脏腑学说，五禽配五脏。虎戏主肾，能益气补肾，壮腰健骨；鹿戏主肝，能疏肝理气，舒筋活络；熊戏主脾，能调理脾胃，充实四肢；猿戏主心，能养心补脑，开窍益智；鸟戏主肺，能补肺宽胸，调畅气机。长期坚持练习五禽戏，可活动筋骨、疏通气血、补益脏腑、达到强身健体、延年益寿的目的。

    凝聚着古人养生智慧的华佗五禽戏，是国人修身养性的传世良方，历经千年岁月洗礼，仍以道术并重的文化底蕴，在当代养生领域迸发出璀璨光彩。

    （作者系湖北省作家协会会员）