扫描二维码,了解吃饱了就睡的隐患。 |
近日,“吃饱就睡其实和长胖没太大关系”话题登上网络热搜。
吃饱了为什么易犯困?“餐后犯困,与体内激素水平的变化以及迷走神经的兴奋有关。”浙江大学医学院附属第二医院消化内科副主任医师许志朋说,餐后胰岛素分泌增加,促使色氨酸进入大脑,色氨酸在大脑中会转化为血清素,进而形成有调节睡眠功能的褪黑素,让人感觉困倦;进食会促进胆囊收缩素分泌,研究发现,胆囊收缩素水平的高低与睡意成正相关;进食后迷走神经会兴奋,也容易诱发人体的困倦感;此外,下丘脑分泌的食欲素能促进食欲,也能让人变得更清醒,但食欲素会随着进食量的增加而降低,所以吃饱后人体会因食欲素变低而产生困倦感。
许志朋说,从肥胖的发生机制来看,吃饱就睡未必会直接导致体重明显增加。肥胖发生机制较复杂,可以理解为因遗传、膳食、生活方式与行为、心理因素,以及其他因素导致的能量过剩。长胖本质上是由于长期的热量摄入超过消耗,导致这部分热量转化为脂肪在体内储存所致,并非单一的餐后行为所决定。
所以,偶尔吃饱就睡并不会直接导致长胖。但需要注意的是,长期饭后立即躺下休息,会影响消化系统的正常运作,容易诱发消化不良等症状。