大耳叔叔：

    您好！

    我的“五一”假期过得很糟心，我已经郁闷好多天了，决定给您写封信。当时，趁着放假，我们一个大家庭聚餐，话题一直在我身上，亲戚说我一个女孩子不能太胖了。我身高161厘米，体重60公斤, 自己觉得还好吧，可亲戚们都觉得我太胖了。而且，我的同学们和亲戚一样，也会说我胖，甚至有男生给我起了“胖婆婆”的绰号。

    我也曾尝试着用跳绳、跑步等运动进行减肥，甚至一度每天不吃米饭等主食。但我是易胖体质，好不容易瘦一点，正常吃饭很快就反弹了。

    我小时候还练过几年拉丁舞，老师说我“长得肉肉的，跳起来像灵活可爱版的小精灵”。唉，曾经“灵活可爱版的小精灵”现在被他们说得一点自信心都没有了……

    水心

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    水心同学：

    你好！

    感谢你的信任。胖瘦只是一个外在形象，但似乎你的“胖”已经成了一种负担。其实，美丽不局限于胖瘦，心地善良也非常可贵，常言说得好，相由心生。

    恒久的美应该来自内心。我觉得你有颗强大的内心，练习拉丁舞应该需要较强的意志力，胖并没有影响到你灵活可爱的表现，体重并不影响你对舞蹈的热爱。我也曾看过一些舞者没有受限于身材，她们用肢体热烈表达对生活的热爱。你的身高和体重应该还在健康的范围中，即使这样，你还是为了减肥默默地做出很多努力，很不容易。

    青春期的身体和容貌在不断地变化，很多人在青春期最大的困扰，就是很在意别人的看法。在这个世界上，我们每一个人都是独一无二的，要学会尝试发现自己的独特美。我们要正确认识自己，觉察自己对体相不满意、感到困惑的地方，请好友、父母或者心理老师给出一个客观的评价或者建议，不要一个人闷闷不乐。

    当然，我们也要认识到身材是可以管理的，试着长期坚持健康饮食和科学锻炼，养成良好的生活习惯。要合理比较，多发现自己的长处，接纳、喜欢自己。有时我们很难全面而恰当地认识自己，不要因为一点不足而感到自卑，不纠结自身的不足，不执着追求完美的外表。最后，要树立自信心，自信才是你受欢迎的真正原因，心灵之美和内在修养，往往比外在之美更具有吸引力。

    大耳叔叔

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    案例反思

    体相是青少年非常在意的评价，但无论怎么遭遇他人的负面评价，都要坚持自己的健康价值取向。漂亮的前提是健康，胖瘦不重要，只要健康就会散发出美丽的光芒。

    （作者系中国科普作家协会会员、高级心理学教师、国家卫健委心理治疗师）

    青春的路上一个人独自行走，是否有很多心思无人倾诉，很多想法无人理解？那就给大耳叔叔写信3548004514@qq.com，我愿意成为你的朋友！