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    以上4款面包可以做到能量跟馒头相当，或比馒头低，但购买时一定要看清营养成分表，选每百克含能量≤987千焦（kJ，除以4.184就是对应的千卡数）的。它们的钠含量都较高，作为主食，就要控制菜里的盐。

    另外，它们口感跟馒头比，往往更筋道，不过价格却比馒头贵，是否常吃就看个人喜好了。

    有消费者会问，欧包呢？欧包其实不是具体的某一种面包，指欧式面包，上述的法棍、恰巴塔、碱水面包都是。

    加之市面上也有加了很多糖和油的改良版，所以具体选择时，选配料里基本没加糖的，能量小于或等于馒头能量的。