2023年05月05日 星期五
“头南脚北”睡觉有益健康?
——走出睡眠认知误区系列科普(四)

    □ 杨  师

    人与自然

    民间有种说法,“头南脚北”睡觉符合地磁方向,有益健康。这种说法有一定科学依据,但又并不完全正确。

    “头南脚北”睡觉有一定科学依据

    现实生活中,大多数人比较喜欢朝向“坐北朝南”的居所,这是因为中国地处北半球,朝南的房屋能够获得更多的光照,而阳光有益人体健康。同时,中国的地势决定了其气候为季风型。冬天有西伯利亚的寒流,夏天有太平洋的凉风,一年四季风向变幻不定。为了避免寒凉的西北风,多数建筑的气口开在东方、南方和东南方,所以“坐北朝南”的居所空气流通会更好。

    在“坐北朝南”的居所中,“头南脚北”睡觉可以避免睡眠时头部受到过多的冷辐射,减少头痛、感冒甚至卒中风险等。从这个角度谈,“头南脚北”睡觉是有科学依据的。

    睡觉方向以舒适为原则

    虽然“头南脚北”睡觉有一定科学依据,但睡觉姿势并非一定要顺应地磁方向。

    中国地域辽阔,幅员广大,纬度、海拔高度不同,地理条件复杂,各地气候相差悬殊,四季长短不一,同一地区地质特征有差异。地球磁力线虽能反映地球南北极整体磁力线的方向特点,但实际上,地球的地磁方向不是一成不变的,局部地区有着自己的方向规律。除了考虑地球整体磁力线方向的大环境外,睡眠还要考虑到人们居住局部的小环境。因此,睡觉方向原则上以睡眠质量良好、醒后无不适为准,而不以具体方向为准。

    适宜的磁场强度能改善睡眠

    虽然地磁与人们睡觉的方向没有太大的关系,但地磁又确实影响着人体的健康。

    人们在生活起居上也讲究“接地气”,这里的“接地气”主要指的是身居适宜的地磁强度环境。

    地球是个大磁体,一般地区的地磁约在0.25高斯,由于地下导磁元素含量不均等,导致地磁强度高低不一。比如,有些地方富含铁矿,再加上喀斯特地貌洞穴、地下河、天坑众多,地磁比较容易释放出来,让周围成为一个具有天然大磁场的地区。

    适宜的地磁强度会对人体健康带来很多益处,比如镇静与改善睡眠。地磁强度的高低,对中枢神经影响会有所不同,作用于大脑皮层的两个功能也不一样。磁场强度低,兴奋性高;磁场强度高,兴奋性降低,呈现抑制状态,有助于睡眠。研究表明,一定的磁场强度,能改善睡眠,延长睡眠时间,增加睡眠深度。

    但事物都是一分为二的。强烈的磁场可以治病,也可以致病,甚至引起头晕、嗜睡或神经衰弱。所以,寻找适宜康养的居所、移居新址时要注重地球磁场的影响和地磁方位对人的作用。

    (作者系北京协和医学院比较医学中心副研究员)

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