科普时报讯（记者罗朝淑）时值寒冬，市民参加冰雪运动的热情持续升温。这项备受北方人欢迎的体育项目，因滑行速度较快，运动过程中发生创伤的风险也比较高。那么，运动时最容易发生哪些损伤？如何防护、避免损伤呢？

    国家体育总局运动医学研究所副主任邹荣琪告诉记者，冰雪运动中，最容易发生急性损伤的部位，一是下肢损伤，约占所有损伤的43%―77%，主要以膝关节前交叉韧带损伤、半月板损伤和踝关节侧副韧带损伤为主；二是上肢损伤，主要涉及拇指和肩部；三是头颈部损伤，主要是颈椎骨折、颈椎脱位和脑震荡等。

    如何做好防护，避免损伤呢？邹荣琪说，首先要加强冰雪运动爱好者的安全意识教育。比如让滑雪者正确评估自身技能水平，避免去超过自身技术水平的赛道滑雪。运动前做好准备活动，尤其是膝部、肩部和颈部等做好充分拉伸；运动时正确佩戴好护具，如头盔、护膝和护臀等，对易冻伤的部位采取保温防冻措施。其次是在运动中摔倒时注意自我保护。如单板滑雪时不小心摔倒，双臂要抱于胸前、屈膝下蹲，让身体向后摔倒，但要注意保护头部，避免头部着地。双板滑雪时，要迅速屈膝降低重心，双臂抱于胸前，身体向侧方顺势倒下，以一侧臀部和身体着地。

    邹荣琪提醒，在进行冰雪运动过程中，当造成头颈部及脊柱损伤时，切忌自己挪动，一定要呼叫专业救援，避免造成二次受伤。另外，冰雪运动对运动技巧要求高，危险性较大，患有骨质疏松、心脏病和高血压的人群不建议参加。