家庭测血压 操作有“五法”

    高血压是最常见的慢性非传染性疾病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素，被称为健康的“无形杀手”。血压测量和监测不仅是高血压诊断和治疗的重要环节，也是日常健康管理的基本内容之一。

    最近，美国心脏协会的专家撰文指出，从血压测量和患者家庭血压管理的角度讲，为尽可能保证准确无误，测量时须注意以下几个方面。

    一是应选择、购买和使用有资质、有质量认证的血压仪，方能对血压进行准确的测量和监测。应根据专业部门、机构或组织推荐的品牌和商标去购买，不能图省事和便宜，在网上随意购买。

    二是在家庭血压计类型中，上臂型血压测量计准确性更高、误差和影响更小，优于手腕型血压测量计。但对一些需要避免压迫上臂动脉的人，手腕型血压测量计则会更适用。至于一些无袖带的血压计，虽然表面看起来很智能，但其精准度目前缺少验证，尚不能作为依据。

    三是测血压前应做好充分准备，保证测量血压时有一个安静和不受干扰的环境。避免含咖啡因的饮食；测量前30分钟不运动；吸烟者避免吸烟；如厕后需静坐5分钟；不看电视，不看书，也不看报纸或听新闻。总之，要从细节做起，以防引起血压波动，影响测量结果。

    四是人体血压有早高晚低的变化规律，即早上最高，然后逐渐下降，在晚上睡眠期间趋于最低。因此，从高血压诊断的角度讲，一般要求一周内早上和晚上各测两次血压，具体测量频率的把握，最好听从医生的建议。如果测量值没有太大变化，就无需频繁进行测量，以免造成不必要的心理负担。

    五是血压测量会因场地的不同而有所差异。如在诊室的血压测量值如高于家里，称为“白大褂高血压”；相反，家中血压测量值高于诊室，称为“隐匿性高血压”。由于大多数人大部分时间都在医院诊室外度过，故家庭血压监测更为重要，更为客观，也更有意义。

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    防范老年痴呆症 要从童年开始

    近期，澳大利亚国家健康老龄化中心的研究小组在《体育科学与医学杂志》发表的学术论文首次报告，儿童时期肥胖和心肺功能下降，会对中年认知功能产生不利影响，并与今后老年痴呆症发病有关。

    研究小组以1244名7—15岁的儿童为对象，进行心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力等体能及腰臀比等身体测量，之后进行了约33年的追踪，对他们的身体和健康状况进行评价和研究。

    结果表明，心肺功能和肌肉力量水平高、腰臀比低的儿童，到中年时处理速度和注意力测试以及整体认知功能得分高，并且这种关系与学历、社会经济地位，以及吸烟和饮酒无关。

    研究人员认为，认知能力的下降最早会从中年开始。中年期认知能力的降低，往往会增加老年期轻度认知障碍和老年痴呆症发病的可能性。通过运动和各种活动，心肺功能、肌肉力量以及耐力得到锻炼的孩子，其后的健康会处于良好状态，而成年期健康状况越好，认知功能就越高，晚年老年痴呆症的风险会越低。因此，预防未来认知功能下降的策略，需要从儿童早期开始。

    （作者夏普系成都市第二人民医院副主任医师）