大耳叔叔您好！

    我有一个习惯，就是下午放学后不会急于写作业。因为我觉得，紧张地学习一天，大脑已经很疲惫了，所以我选择放学后小睡一下，让大脑先休息休息，缓解一下疲劳，这样学习效率就会更高。吃过饭，我会立马开始写作业，一般会写到夜深人静。家人都感觉我学习十分刻苦，但每次考试我的成绩却很一般，我也不知道原因在哪里。每次听到妈妈说“看着你每天假装很努力的样子……”我表面上在微笑，但内心却在难过地流泪。我并不是假装努力，我是真的一直很努力，可是成绩怎么就上不去呢？

    阿乾（化名） 

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    阿乾同学

    你好！

    我很能理解你现在的感受，你用自己的方式在学习，只是学习成绩没有达到家人的预期，这种情况下没有被理解和安慰，反而被他们嘲讽，这种滋味的确会很不舒服。

    人与人之间在学习上既有一些行之有效的共同方法，但每个人又存在着差异化的学习方式，因此，要学会选择最适合自己的学习方式和方法。

    你能根据自身的需求合理地安排好学习时间，比如，学习一天后感觉很疲劳，回家后让大脑先休息一下，在床上平躺片刻，让肢体放松下来，再去学习。这样才能科学地使用大脑，高效地进行学习。所谓“磨刀不误砍柴工”，我觉得你这样的学习方式也很好，但需要把握好休息时间，以休息15—20分钟缓解一下疲劳即可，不建议深睡。

    貌似你现在对成绩很苦恼，老师建议你不妨先给自己的学习方法做个体检，看看哪里出了问题。

    首先，要了解各个学科的特点。在各科学习上，有些方法可能是通用的，但要取得理想的成绩，就需要了解各学科的特点。例如，数学侧重推理，语文侧重感悟和表达，物理、化学和生物更侧重实践操作，而英语对记忆的内容相对比较多。

    其次，每个人的学习认知风格不同。有些同学学习的方式属于场依存型，喜欢跟着其他人的节奏走，很容易受到别人的行为暗示，特别是容易受到权威人士的影响和干扰。他们会根据外部信息作出判断，由外在动机支配学习，一般更偏好文科类学科。如看到别人在背英语，立马想到自己也该背背英语了，而这种认识往往是无意识的。而有的同学其学习方式偏向场独立型，很少受到外界因素的影响，他们会根据自己的内部信息作出判断，有自己独特的见解和学习方法，一般更擅长理科学习，由内部动机支配学习。两种学习认知风格并没有明显的好坏之分，只是看哪种方式更适合自己。

    再次，有些人有着自己独特的学习生物钟。你需要了解自己的最佳学习时间是在晚上还是清晨，因为不同人达到最佳学习状态的时间是有差别的，了解自己才能做出最好的选择。

    最后，给自己一个合理的目标，把学习目标分为长远的和短期的。有些学习方法适合长期的目标，有些学习方法适合短期的目标。有的同学看重中短期内的分数名次，有的同学则看重长期的学习过程和今后个人能力的发展。

    所以，你需要清晰地了解自己目前的学习状态，给自己一个合理的评价，在此基础上适当做出改变，学习一定会事半功倍。

    大耳叔叔 

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    案例反思

    孩子如果学习状态在线，但没有达到自己理想的目标，那就需要让他们给自己的学习方式做一个“体检”。了解一下自己近期的学习倾向，在学习过程中表现出的偏好，包括学习情绪、态度、动机、坚持性，以及对学习环境、学习方法等方面的偏爱。

    学习策略和学习倾向有些可随着学习环境、学习内容的变化而变化，但有些则会保持持续一贯性。那些持续一贯地表现出来的学习策略和学习倾向，就构成了自己的学习风格。只有了解了自己的学习风格，才能真正做到事半功倍，让成绩提升一个台阶。

    （作者系中国科普作家协会会员、心理高级教师、国家卫健委心理治疗师）