大耳叔叔您好！

    我的爸爸、妈妈都是医生，他们对我从小到大的管教都很严厉，每次考试都要求我必须保持在班级前三名。小学的时候，如果没考入前三我都不敢回家，只能去爷爷工作的地方，等他下班后一起回家，这样才能避免挨打，但他们还是会不停地说我“没有用，真没用！”

    我每次提出自己的想法都会被父母否定，他们从来没有问过我需要什么，我想干什么。现在初三了，我每天都必须用他们当年的学习方式来学习，如果不顺从，他们就不停地催促，我自己的节奏被他们打乱了，导致我现在做事情总是过分关注来自他们的催促，无法静下心来全身心地投入到自己的任务中。

    现在，我做事经常表现出“火急火燎”“粗心大意”“面对问题不喜欢动脑子”的情况，成绩变成班级倒数第一，我觉得，我现在真如父母所说的那样“没有用了”！我该怎么办？

    晓沙：

    你好！

    感谢你的信任，很能理解此时此刻你内心的焦虑，你是不是有一种无力感，可能还伴随着不安、紧张、担心、忧虑等情绪体验。

    从信中我了解到，你曾经学习优秀，占据过班级学霸的位置，还有一位让你很有安全感的爷爷。老师觉得，你具有很好的学习能力和基础，很多时候你忽略了自己优秀的一面，习惯于用负面的情绪来评价自己。

    我想，你目前的问题有可能是因为父母把焦虑情绪传递给了你，而你自己又无法疏导出去，逐步形成了一种投射性认同。老师建议，你首先要厘清自己的情绪体验，向内进行自我探索，更客观地认识自己，才能够不被外界的声音左右，也才能更专注于自身的发展，减少焦虑情绪的产生。

    其实，你的父母很爱你，不过这种爱有些严厉，让你感觉有些窒息，喘不过气来。他们把自己的价值取向施加在你的身上，过度干涉你的需求，否认你的价值，经常拒绝你的请求，不正视你内心的需求，这种家庭关系导致你的焦虑情绪具有持久性、弥漫性。

    老师建议，你跟父母约个时间，坐下来开一个家庭沟通会，在家里可以请爷爷主持，在学校可以邀请心理老师来主持，把自己的感受跟父母和爷爷谈谈。谈之前做一个公约：彼此不激动，心平气和地交流，认真倾听，做到平等、尊重、互动。你要通过这个家庭会议，让父母知道他们给你带来的这种焦虑情绪，已经影响到你的正常学习和生活了。再抽丝剥茧，把自己焦虑背后的原因也告诉父母，希望他们多看到你的付出，改变对你的负面评价，多一些肯定，多一些耐心，等待花开的时间，给你一些自主空间。

    最后还可以一起制定一个学习方案，以他们不再催促为前提，全靠自己更加自律地完成学习任务。同时也要感谢父母对你成长中的期待，对你成长中的不离不弃……

    另外，我们也要学会一些缓解焦虑的方法来自主调节情绪，例如去开展自己喜欢的运动、听音乐、阅读、写日记等；还可向同伴、心理老师寻求帮助，向他们求取经验，或者倾吐自己的内心想法。

    最后祝你心灵阳光，相信一切都会好起来的！

    大耳叔叔 

    案例反思

    看到这封来信，我马上联想到了“罗森塔尔”的期待效应。美国心理学家罗森塔尔和助手有一次来到一所小学，随机挑选了一些学生，把他们的名字列入“最有发展前途的孩子”名单中。一段时间后，罗森塔尔发现这些“最有发展前途的孩子”与过去相比确实有了明显的进步：学习成绩提升了，性格变得开朗了，自信心和求知欲更加旺盛，人际关系也比过去好了很多。

    后来他知道，这是因为老师对名单上的孩子特别重视，平时在语言、行为中不自觉地表现出对孩子的期望，而孩子感受到了老师的认可，便给予老师积极的反馈，这种反馈又进一步激发了老师的教育热情，由此形成了一种正向循环，使得这些孩子变得越来越优秀。

    孩子在成长中其实是很敏感的，家长不经意地负性评价，容易形成投射认同，让孩子产生焦虑的情绪，如果没有疏导好，这种情绪还会发展到出现怪异的行为。 做父母的需要明白，父母自身是原生家庭的土壤，孩子是根系，只有土壤和根系很好地融合了，枝叶才会吸收更多的营养，茁壮成长，枝繁叶茂。

    （作者系中国科普作家协会会员、心理高级教师、国家卫健委心理治疗师）