尽可能减少游离糖的摄入总量，包括糖果、蜂蜜、糖浆、甜味饮料等，吃完整的水果而不要榨成果汁。

    在控制糖摄入总量的同时，减少吃糖次数。在总量相同的情况下，一次吃完比分多次吃完对牙齿的损害小。因为多次持续食用糖类食物或饮料会使口腔内长时间存在游离糖，这就为细菌酵解产酸提供源源不断的原材料。

    在控制和减少游离糖的同时，不能忽视高度精炼的淀粉等也可以被细菌利用产酸导致龋齿。

    吃糖的时候，增加含纤维素丰富的食物摄入，有利于牙齿的自洁作用。

    为满足对甜味的需求，提倡使用糖的替代品，如含糖醇类食物。

    不要在睡前吃糖，吃完糖后尽快漱口、刷牙，将口腔中残留的糖分降到最低。

    对于小朋友，可以设立“每周一天糖果日”，把一周中每天想吃的糖果积攒到其中某一天的欢乐时光，集中“消灭”掉一周的糖果定量。吃完喝完之后尽快漱口、刷牙，这样既满足了小朋友对糖果的渴望又尽可能减少了糖果对牙齿健康的危害。