安步当车，汉语成语，出自西汉·刘向《战国策·齐策四》，意思是，以从容的步行代替乘车，形容轻松和缓地行走。古人认为，迈开两腿，款款而行，有车不乘，对人体健康是有利的。

    走路是人类健康之根本，会给人带来许多好处：

    第一，走路时由于双腿交替迈步，双臂交替摆动，上下肢体产生有节律的，低频率的震荡，使全身的平滑肌得到舒缩锻炼，使之强劲而有力，血管弹性也随之增强，减少血管壁沉积物的生成，防止动脉粥样硬化、斑块形成，有效防止血栓形成。

    第二，走路是大脑运动中枢、脊神经、外周神经共济协调的良好体现，在共济协调的运动中，不仅仅全身都在动，还体现了中枢运动神经及外周运动神经相互之间的有机联动和正常的生理功能，增强了神经“网络”与肢体“导联”的有机联系。

    第三，有效地增强了心脏功能。快走时心跳加快，心肌的收缩力增强，心博出量增加，有效改善心肌与冠状动脉的血液循环，增强心脏功能，减少冠心病的发生。有研究者用心电图进行检查发现，步行组心电图缺血异常的发生，较坐车组少1/3。

    第四，肺活量有效增加。走路时，双臂的摆动，带动了胸廓的运动，快步行走时，呼吸加深加快，有效增加肺活量，血氧含量，人的主要器官大脑、心、肺、肝、胰、脾、肾、胃肠等都会得到很好的供血供氧，从而达到全身受益的效果。

    第五，快步行走或行走时间较长，人体便会出汗，加快了新陈代谢，有助于排毒养颜、滋润肌肤、使其紧致且富有弹性。

    第六，当您迈开双腿，沐浴阳光，坚持不懈，安步不怠，您收获的定是，健康的体魄，敏锐的大脑，强悍的筋骨，灵动的肢体，犹如苍劲的松柏，碧绿常在。

    学会走路，坚持走路，享用一生。自古以来，“安步当车”就是我国传来诵去的养生之道。文明进步的当代人，切不可弃之不用。保健专家认为，每日应有一定时间、一定活动量的步行、蹬车等锻炼，依据自己的年龄、性别、身体状况，决定步行锻炼的时间和强度。倘若出门就坐车，一步不想走，两腿越来越细，肚子越来越大，俯不下身，蹲不下去，动辄就气喘吁吁、大汗淋漓，“赖车病”就算得上了！

    让我们迈开双腿，走向健康、走向长寿、走向快乐、走向幸福、走向绿色、走向精彩！

    （作者系国家首批健康科普专家库成员，山西省科协首批首席科学传播专家，山西医科大学第一医院主任医师、教授）