观天下

    进入夏季，全国疫情低风险区有限开放健身俱乐部。健身大厅里，在保持安全距离前提下，再度出现汗流浃背锻炼的身影。

    夏天，是容易出汗的季节，好煅炼者，更喜欢到健身俱乐部体验大汗淋漓之快。

    但是很多人贪恋清凉，夏天多不愿到户外接受灼热的阳光，而长期置身于有空调释放冷气的房间中，导致该出汗的时候却出不了汗。加之春秋冬三季，温度偏低，更不易出汗，这样一年四季身体处于不出汗的状态，其实对健康无益。

    我曾有此体验。因新闻职业的关系，多年值编辑部夜班。每天晚上差不多20时30分上班，与夜班同仁挑灯夜战到凌晨，下班把自己扔到床上时，天差不多亮了。中午起床，下午接着上班，在有空调的办公室工作或到会议室召开这天的编前会，晚上20时30分接着上夜班。这种黑白颠倒的日子成为我新闻人生中的一部分。这样周而复始，除偶有机会离京出差外，几乎全年都是在室内工作，以至身体基本上没有出汗的机会。

    这种状态，我维持了许多年。后来，出现尿酸高的系列后遗症，医生告之问题的症结就在于出汗少、喝水少，影响新陈代谢。病情促使我每天不得不腾出点时间缎炼身体，出出汗，甚至周末走进健身房出大汗，高尿酸系列症状才有了缓解。

    有关研究表明，人体汗腺有帮助机体散发热量的功能，可以说是人体的“空调器”。当人开始运动的时候，身体就会发热，而此时人体的汗腺就会开始发生作用，散发热量，使人体保持恒温。一个人如果经常呆在空调房里，那么他的耐热能力就会下降，一旦处在高温的环境就会难受，汗腺也会很难发挥作用，甚至导致人体排汗不畅，使人觉得烦闷，或是觉得头晕，浑身乏力。

    从健康的角度看，出汗的好处是多方面的。其一，出汗能帮助你的身体保持适当的温度，有助于防止你身体过热。通过出汗蒸发，把热量从你的皮肤转移到空气中。其二，出汗有利于清除体内有害的元素。由于现代某些有害的生活方式，导致空气、食物和饮水给身体带来有害的重金属。通过运动出汗，是清除体内这些有害元素的主要方法之一，有助提高抵御病毒的能力。其三，出汗和补水，有利于保持肾脏的健康，防止结石。每个人身体中含水量是有限的，所以出汗越多，你就越需要喝水。出出进进，有排有吸，肾脏依靠获得的水流有助排出废物。反之，如果人的肾脏没有得到定期的冲洗，很有可能会因为钠和钙的积累而患上肾结石。其四，经常出汗有助于提高皮肤中产生新细胞的速度，促进新陈代谢，让皮肤更有弹性更有光泽。

    在现实生活中，当关心一位同志的政治进步，开展批评与自我批评时，我们也常常听到一句话“让他出出汗”。通过“出出汗”，涤去不健康的灰尘或污垢，使肌体变得轻松。这不也是一种善意吗？

    保持健康的生理体魄和政治肌体，都需要常常出出汗。

    （作者系中国作家协会会员，人民日报高级记者，人民日报海外版原副总编辑）