眼睛如此重要，除了眼部疾病之外，备受学习者困扰的就是近视率的高发。有些城市高中生的近视比例高达80%。为什么会近视？除了受遗传的影响，同时也受环境的影响，比如长时间阅读或者在计算机前工作会导致近视。有研究追踪了阿拉斯加的三代爱斯基摩人，发现最早的一代很少有人近视，最新的一代已经有65%的人近视了，显然和年轻一代更多时间坐在桌前看书受教育有关系。

    如何抑制近视眼的发生？有一项研究发现，户外活动时间跟近视风险密切相关。在户外活动时间更长的孩子，即使花更多的时间读书、使用电脑也没有变得近视。有可能是阳光使瞳孔缩小、减少了视网膜上成像的模糊，也有可能与多巴胺分泌、巩膜缺氧等有关系。当然在户外活动的时候，也要注意强烈日光带来的副作用，比如说远足的时候戴上墨镜，涂抹防晒霜，以免受到紫外线的伤害。

    现代人不可避免需要在室内长时间看书看电脑，更要注意用眼的好习惯。

    不要躺着看书或者在运动的车厢里看书，不要在光线太强或太暗的地方看书、看电脑。看电脑不可距离太近，看半个小时到一个小时就要休息，适当转动眼球、远眺。

    写作业的坐姿非常重要，常说的“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本保持一尺距离（约33.3厘米），胸离书桌保持一拳的距离，握笔的手指离笔头一寸的距离。

    均衡饮食，多吃蔬菜，适当摄入蛋白质。

    眼睛是心灵的窗户，让我们保持窗明几净、身心健康。