运动量过大的人会增加高血压风险

    众所周知，运动能够增进健康，提高免疫力，抵御疾病，不运动或运动不足则会带来诸多健康问题。然而，中国重庆医科大学第一附属医院近期发表在国际《医学》杂志的一项研究表明，不仅运动不足的人，而且运动量过大的人也会发生高血压。

    研究小组以重庆市4个村（乡）、4个镇（市）8206名（男性4110人，女性4096人）15~45岁的居民为对象，采取调查问卷的方法，并要求参加者接受体检，研究了运动量与高血压之间的关联性。结果表明，每周中强度运动时间在700分钟以上者比420分钟～700分钟者，患高血压风险升高68%。每周高强度运动时间在1000分钟以上者比180～450分钟者，患高血压风险高达125%。

    另外，研究还发现，每周运动时间不足420分钟的中强度运动者比420分钟～700分钟者，以及没有运动习惯的人，高血压风险各自增高49%和108%。

    研究人员认为，长期和持续的过量运动是中青年人群患高血压的危险因素之一。

    家庭成员食盐量越大死亡风险越高

    近期，日本滋贺医科大学公共卫生学系教授、亚洲流行病学研究中心主任三浦克之小组的一项研究表明，每个家庭的食盐摄取量，将会影响家庭成员未来患循环器官疾病的风险。

    针对包括日本在内的亚洲地区家庭烹饪中所用调味料已成为最大的食盐摄取源这一现实，研究小组随机抽取了日本300个地区以家庭为单位的8702位30～79岁的居民，排除单身和既往有循环器官疾病史者，进行了为期24年的追踪，结果表明，家庭成员食盐摄取密度平均为6.25±2.02g/1000kcal，每上升2g/1000kcal（1标准偏差），总死亡风险上升1.07倍，循环器官疾病死亡风险上升1.11倍，冠状动脉疾病死亡风险上升1.25倍，中风死亡风险上升1.12倍。

    另外，将对象家庭食盐摄取密度按照盐味浓淡分成4组，结果发现，盐味最淡的组与盐味最浓的组相比，家庭成员食盐摄取密度越高，死亡风险就越高。

    研究人员认为，亚洲许多国家人们的食盐摄取量均偏高，是因为家庭成员习惯了自己家菜肴的味道（咸味的浓度），以及近年来购买加工食品的增加等，以致于个人很难调整饭菜的咸味的浓度。因此，为了减少全民的食盐摄取，采取家庭全员减盐对策显得格外重要，只有这样才能有效降低未来家庭成员患循环器官疾病的风险。

    （以上两篇文章作者系成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏）